過年一點兒也不輕鬆！看看這些壓力，不如取消春節好了！

作者：綿羊c

不知不覺，已經到了臘月的尾巴，中國最熱鬧隆重的傳統節日春節，即將在爆竹聲中到來。不過，喜慶的節日也可能帶來健康隱患：從精神壓力到暴飲暴食，忙著過節的你是否也中招了呢？

註：

本文的參考文獻研究的是國外的聖誕節，但實質上國外的聖誕節跟我國的春節異曲同工……所以，這些研究還是很有參考價值的。

眾樂樂or獨樂樂？

壓力都很大

當你歷經千難萬險差點淹沒在春運大潮中終於回到家人身邊，想和家人其樂融融地過個團圓年，繁瑣的節日安排卻馬上迎面撲來。

繁重的購物任務及有限的假期時間、被紅包和應酬透支了的錢包、圍著你問長問短的三姑六婆，甚至隨著與家人親密相處時間的增加，家庭矛盾也可能變多……這些過年期間的時間、經濟和社交壓力，都讓你不勝其擾。

圖片來源：上海彩虹室內合唱團的《春節自救指南》

而壓力不但會使人焦慮、頭痛、失眠、胃口欠佳、注意力不集中，甚至會影響你的免疫系統降低免疫力，心理壓力大的人連感冒發熱的次數都比別人多呢。

回家的人直呼壓力不小，獨自過年的人也幽怨著呢。每逢佳節倍思親，熱烈的節日氛圍會使孤身一人的感覺更加強烈。如果他本身還是抑鬱症患者，則更可能會使病情惡化。1999年加拿大的維洛莫爾（Velamoor）博士和同事們就一起對55位在聖誕假期時掛心理諮詢急診的病人進行了詢問和研究，其中有21人（38.2%）心理狀況惡化的原因都是「沒有家人在身邊」，22人（40%）感覺自己「特別的孤獨」。

圖片來源：Woman s Day

可見無論是合家團聚還是隻身在外，過年都可能帶來這樣那樣的精神壓力，面對壓力帶來的困擾，我們得積極調整心態才是最好的應對方法。

節日吃喝一時爽

健康狀況好不了

春節期間走親訪友家人聚餐都是少不了的，應酬一多很容易胡吃海塞飲食過量。

根據英國國家醫療服務系統網上公共服務（National Health Service Choices，簡稱NHS Choices）資料庫顯示，節日期間每個人每天可攝入高達6000卡路里的熱量，這相當於1個人每日標準攝入熱量的2.5到3倍。

另外，過年期間，人人忙著聚餐拜年，幾乎沒時間進行體育運動，使得脂肪積累得更快，NHS的統計顯示節日期間平均每人增重數可達2公斤。

除了攝入過多熱量，過節期間出入各種餐館飯店的頻率也十分頻繁，而飯店為追求口味，烹飪時偏愛使用高油、高鹽的配料，更不利於健康。

如今，很多國家都面臨著人口肥胖率年年飆升的問題，中國也不例外，而肥胖率的升高和很多疾病（尤其是心血管類疾病）發病率的增高密切相關。不要小看春節長假的這幾天，飲食健康應當從點滴做起，而不是等到積重難返才想到補救。

節日期間貪杯？

小心事故發生

酒是我們國人過年餐桌上最必不可少的助興飲品，很多人都覺得只有在推杯換盞中才能酣暢淋漓，才能增進感情。可如果飲酒過度，不但對健康有害，還可能引發其他的事故。

2002年，芬蘭的科學家對1983年到1999年間芬蘭的6000多起酒精中毒死亡事件進行了分析，發現全年酒精中毒死亡發生的高峰恰巧就是在五一假日、仲夏節假日和聖誕節等節假日期間。歡慶節日雖然是快樂的事情，但過度飲酒帶來的健康威脅卻可能讓歡笑變悲劇。

除了可能引發健康問題，飲酒還可能造成交通事故。酒精會讓人反應變慢，對速度和距離的判斷力下降，影響視線清晰度，因此酒後駕車的司機對於自己和他人都是極大的安全威脅。所以，過年期間更要切記，千萬不能酒後駕車！（編者按：酒後駕車一次性扣12分，並處拘留。）

面對心理壓力、不健康的飲食安排和過量飲酒帶來的健康與安全問題，我們只得感嘆一句：過年不易啊！不然咱取消春節吧……

可能有用的

5個小Tips

想開心健康地過春節？特此奉上開心過年小貼士供您參考：

提前做好計劃。安排好購物、出行和聚餐的時間表，給自己定下較為適宜的花費預算，並盡量按計劃執行，這樣可以緩解因為時間、經濟和社交帶來的壓力與焦慮感。

感到孤單的時候，安排充實的計劃。一個人過年如果感到孤獨，不妨安排自己去做義工或者參加別的集體活動，讓自己忙碌起來。如果有願意傾聽你苦惱的好友，也不妨用傾訴來降低孤獨和無助感。

健康飲食。能不下館子就不下館子，有空跟家人一起下廚做頓健康大餐，既有利於身體又能享受家庭時間的樂趣。

堅持運動。好吧，我知道這很難，但每天抽15分鐘做點簡單的運動不但可以緩解壓力，還可以讓人精神更好。不要整天賴在沙發上啦懶蛋！

飲酒要適量。實在需要應酬飲酒的話，盡量少喝，更要避免酒後駕車。

本AI覺得上面這些說了也是白說，反正過年你們就甭想痛快，過完年返工更開心不了。總而言之，先湊合過吧……

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