原來這位不老傳奇的英國女王是這樣養生的，難怪她91歲依舊神采奕奕！

不老傳奇，英國女王的養生秘籍

文正學

英國女王伊麗莎白二世已91歲，是目前最高齡的在位君主。她在位期間，英國更換了13位首相，美國更換了12位總統，加拿大則更換了12位總理。伊麗莎白女王是現今世上唯一一位參與了「二戰」並且依舊在世的國家元首。

年逾九旬，女王依然神采奕奕。她不僅健康狀況良好、頭腦清晰，還經常參加一些高層領導會議，令人羨慕。英國女王健康長壽不單是因為生活條件好，主要得益於她健康的生活習慣。英國老年醫學專家邁克爾·戈登博士總結了女王健康長壽的秘訣和方法，供大家參考。

喝

特製的養生薏米水

伊麗莎白女王每天下午5點準時喝一杯薏米水的習慣，讓人印象深刻。薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮制而成。

從中醫角度來說，下午5~7點是腎經當令，人體補充元氣、排毒祛濕的最佳時間。薏米健脾祛濕，檸檬有解毒功效，加上富含維生素C和胡蘿蔔素的橙子，溫通血脈的紅糖，這些能夠改善循環系統，增強生命活力。

動

王室步行法

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅持每個周末用「王室步行法」散步。步行時抬頭挺胸，步行速度較快，並持續一段時間。這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。

食

定時定量，從不多吃

伊麗莎白女王追求健康的食物，尤其是天然綠色果蔬，且定時定量，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。女王一生從未出現過體重超標的情況，降低了患2型糖尿病的風險，延長了壽命。

睡

確保固定時間就寢

女王的生活非常有規律。晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

心

做慈善、養寵物豐富生活

女王熱衷於慈善工作，迄今為止，她總共資助過600多個慈善機構。即使作為普通人，積極地參加志願活動、與人分享美好的事物、幫助他人，都會令人感到滿足，在幫助別人的同時，也愉悅了自己。

在生活里，女王特別寵愛狗，尤其是那條形影不離的威爾士短腿狗。養狗會使人的血壓保持在正常水平，養只毛茸茸的寵物還會促進代謝，讓人體分泌「快樂激素」，提升幸福感。

編輯 || 尹航