終極燃脂訓練大法,讓你的脂肪徹底燃燒！

這個訓練本身並不是很複雜，按照計劃中的內容，看著計時器，或者找訓練夥伴幫忙交替計時，不管是在家還是健身房都可以簡單的進行本次訓練

但是想要真正的找到合適的強度，並順利的完成則需要在動作選擇上做出適當調整，比如出現頻率最高的拳擊動作，建議不負重或者使用很輕的負重去進行，有彈力繩的話使用彈力繩代替啞鈴進行負重則是更好的選擇

如果不習慣打拳，也不知道該如何發力，那麼建議換動作，簡單的話就開合跳，難點的話自重深蹲跳，或是跳繩都會是比較好的選擇，也可以更改成腹肌動作,

比如自行車，俄羅斯轉體，V字兩頭起這樣的動作，那麼整個訓練不單強度有保證，同時對腹肌也能起到非常好的刺激。

還有其他的一些動作如俯卧撐，按照視頻中的安排對於男生可能完成難度都比較大，更不要說女性的訓練者，因此可以適當調整成跪姿俯卧撐，靠牆俯卧撐等動作進行替代，或者做動作的速度適當放慢一些，實在吃不消的時候也可以適當的中途休息幾秒。

對於不同的訓練者而言，本次訓練的難易度會有所不同，因此一定要量力而行，不要勉強自己，實在覺得困難，每個動作之間可以小做休息，每個循環之後的休息時間也可以適當延長至2-4分鐘，別忘了及時的補充水分。不要輕易放棄，真正有效的訓練總會很累很難，但是沒準你咬咬牙也可以做到，就看你心夠不夠決罷了。多吃點，再好好練 ~

— END —

合作、投稿

聯繫微信：

wuxiongdibujianmei

QQ：836823203