非常有的趣味減肥動作，簡單好學，輕鬆甩掉你的贅肉！

想減肥，運動必不可少。但是厭煩了枯燥機械的減肥操，又不想去健身房，如何才能有效減肥呢？其實有些減肥操簡單易學，並且富有趣味，輕輕鬆鬆就獲得好身材，快來試試吧！

踢站下蹲

目標：臀部、腿

1、 跳繩形成一個圓，兩腳站在跳繩裡面，兩腳打開，與臀同寬。

2、 手肘向外，兩手位於胸口前，

3、 右腿站在跳繩後面， 向左邊方向。

4、 彎曲右膝蓋，形成90度。身體下蹲，從臀部開始上半身向前傾斜。

拱橋式

目標：胸部、臀部、大腿

1、 仰躺在地上，兩膝蓋彎曲，腳打平放在地上。

2、 兩手各握一個啞鈴，兩手臂在胸口位置伸直，手掌向上。

3、 抬起臀部，形成直線。

4、 舉起手臂，使啞鈴位於胸口上方位置。手心相對。

啞鈴搖擺

目標：肩膀、背部、臀部和腿

1、 站立，兩腳打開，與肩同寬。腳趾朝外。

2、 左手握一個啞鈴，位於臀部前端，手掌朝里。

3、 下蹲，保持膝蓋位於腳趾後面，啞鈴在兩腿之間搖擺。

4、 迅速站起來，在肩膀高度搖晃左手臂。

出拳

目標：肩膀、胸部、腹部

1、 站立，把健身繩綁在腰間。

2、 兩手套上橡膠手套，手肘向身體外側，手掌向下。

3、 右腳向前，然後輪流出左拳和有拳。出拳高度與肩膀相若。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！