N多種花式俯卧撐，你能做到第幾個？

這樣的俯卧撐你會做嗎？

男人想要擁有傲人的「胸器」，除了做杠鈴卧推等器械之外，俯卧撐可能就是最好的動作了，俯卧撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。

而俯卧撐的種類乃們知道多少呢？

今天我們就來學一學國外健身牛人所帶來的N多種俯卧撐的玩法，趕緊練起來吧！

花式俯卧撐：

1、雙手間距窄於肩俯卧撐×10

2、雙手與肩同寬俯卧撐×10

3、雙手間距寬於肩俯卧撐×10

4、手掌45度朝外俯卧撐×10

5、肘碰膝俯卧撐×10

6、撐地起跳俯卧撐×10

高難度俯卧撐訓練：

1.單手擊掌俯卧撐×5（一隻手5次）

2.X型俯卧撐×10

3."超人"俯卧撐×10

4.背後擊掌俯卧撐×10

5.騰空背後擊掌俯卧撐×10

不間斷的做完算一組，做3到6組，組間休息1分鐘

「俯卧撐」進階鍛煉：

1

2

3

4

訓練次數不做要求，你能做就好，哈哈哈。。

看完是不是覺得屌爆了！

據說經常練的人

都擁有了大胸器