冬季坐月子 真的保暖就好了嗎

冬天坐月子，聽起來好像是件美差，外面寒風刺骨，屋內確實暖洋洋的，但是只有溫度的支持就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

一：通風

室內空氣要新鮮。新媽媽分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，已儘快改變身體的虛弱狀況，回復健康。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風后室內細菌數可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間，或蓋好杯子，且不要讓風直吹。一般通風 20 — 30 分鐘，每天一兩次。

二：保溫

新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般 22 ℃— 26 ℃為好，太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間裡，應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

室內相應溫度以 50% — 60% 為好，太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌，侵害人體。新媽媽和嬰兒都處於身體虛弱的時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。

三：運動

分娩次日就可以在床上翻身半坐位與卧式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官恢復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

四：睡眠

月子里新媽媽睡眠應保證每天 10 小時，有助於乳汁分泌。

必須提醒新媽媽的是，無論是什麼樣的季節坐月子，新媽媽都應該注意室內通風。新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開窗戶時，應注意新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應該是積極提倡的。同時，休息也是坐月子的頭等大事。產後的新媽媽一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但也不等於整月躺在床上，適當的鍛煉對新媽媽身體的回復是有利的。

冬季坐月子注意事項

一、飲食禁忌需了解

產婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物，促進血氣的恢復。冬季是吃火鍋最好的季節，但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主，不要吃過於鹹的食物，不然容易導致產婦浮腫。

二、確保鐵的攝入

不管是順產還是破腹產，在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液，所以在產後要讓自己的身體恢復的話，補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產婦的腸胃負擔。

三、注重補鈣

懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會注重鈣的攝入。產後同樣也要注意補鈣，因為分娩後，母體的鈣也會隨之流失，如果不及時補鈣，對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的，所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

四、強化內臟功能

產婦生完寶寶後，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱，抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒症。所以產婦一定要注重強化內臟功能，促進新陳代謝和子宮機能的恢復，確保身體儘快的恢復，食用炒豬腰就是一個不錯的方法。