你知道嗎？真正決定你的身材，是你的生活習慣！
你知道嗎？
決定你身材的
竟然是…
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
這兩天思考了一些
關於健身和生活的聯繫
對於MAX來說
健身就是讓
生活獲得相對平衡的
一個方法
身體健康一直是
人們關注的話題之一
而身材、外型、身形
等諸多身體外表的名詞
也已經成了現代人生活的重心之一
而瘦身、減重、減脂、增肌等
各式各樣對於身材的目標
也成了網路或是聊天時的重點之一
人們已經愈來愈重視自己的體形外表
目前人們追求目標身材的
重點主要集中在營養以及運動兩方面
包含了飲食的控制與選擇
運動的種類與規劃
恢復的時間與品質等
確實都是值得我們
去探討與思考的主題
大致來說
一個人身材的成形
其實是他如何生活的方式
所產生的最終產物
坐式生活居多的人
相對的用來維持身體直立
對抗地心引力的姿勢肌群
自然會比較弱
容易造成比如下背酸痛
或是駝背的姿勢
營養攝取量遠大於身體活動量的人
當然身上會囤積比其他人更多的脂肪
而長期缺乏高強度心肺訓練的人
心血管功能沒有得到適度的刺激
除了會有較高風險的疾病機率外
也由於功能不佳無法從事
強度較高的活動或運動
相對的無法培養出適當的肌力與體能
除了這些外在的飲食、運動之外
心理狀態也會表現
在一個人的外表身材上
大多數憂鬱症或是壓力大的人
會通過飲食來解壓
形成體脂過高的情形
或是我們常見缺乏睡眠
或是壓力大睡眠品質不佳的人
容易在臉上長痘痘
身體會給你最直接的反應
因此一個人的外表身材
決定於他的生活型態
一個人如果長期飲食
無節制、飲酒過度
容易影響代謝功能同時
累積許多多餘的熱量
自然會有較肥胖的身型
保持規律的生活習慣，作息有時
維持固定運動習慣
自然比較容宜維持理想適度的身材
一個人的生活型態
其實包含了生活中所必須的
諸如飲食習慣、活動量、休息時間
心理狀態等各式各樣的變數
這些影響身材的變數
以及達成效果所需要下的功夫
靠的是長期、連續的方式
比如說長期的飲食控制、持續
且有計劃性的運動
規律的休息睡眠
缺乏穩定且漸進的養成習慣
即使短期內達到目標
但是沒有融入日常生活中
很容易就在動機轉弱或是消失時
又重新回到過去的生活方式
無需太長的時間
就又回到最初的樣子
要有效長期維持理想的外型
唯有在改變了生活的方式
讓這些改變自然而然的融入生活中後
才能有效的維持效果
更重要的是，讓這個改變的經驗
長期且有意義的成為
人生生活中的一部分
當你在糾結最有效的健身方法
飲食計劃的時候
其實最應該思考的是
你的生活狀態真的是健康
積極向上的嗎？
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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