孕媽試試這些小技巧，將幫你緩解肋骨疼痛

孕35周左右時，多數胎兒已經入盆，這不僅能使准媽媽感覺呼吸順暢許多，從孕中期即出現的肋骨下緣鈍痛癥狀也將有所緩解。不過，對於那些胎頭尚未下降的准媽媽來說，你可能還需要再忍受幾周。這種不適感對胎兒發育影響不大，但如果准媽媽不喜歡這種感覺，可以試試以下技巧：

休息的時候盡量選擇平躺的姿勢，但要記得把上身墊高，這樣能給膨大的子宮足夠的空間，以免對肋骨下緣造成壓迫感和鈍痛感；在採用坐姿時，盡量挺直上身，肩膀向後擴展，減少肋骨與子宮的「親密接觸」，對緩解肋骨下緣不適感也有幫助；盡量頻繁地起來活動活動，站立姿勢對緩解肋骨疼痛效用更明顯，如果可以的話，找個寬敞的地方，簡單做做擴胸運動；夜間睡眠時最好採用左側卧位的姿勢，以減少子宮對膈肌、肋骨、胸腹腔臟器以及脊柱附近兩條主動脈的壓迫，既有助於緩解肋骨疼痛，也能確保血液循環順暢。

子宮對肋骨下緣的壓迫造成的疼痛感通常是鈍痛感，程度不嚴重，且隨著姿勢的調整和胎頭入盆程度的加深可自行緩解。但如果准媽媽感覺肋軟骨部位出現鈍痛或銳痛，而且可觸摸到腫塊，同側乳房伴有牽扯性疼痛，那麼准媽媽就要及時就醫，以排除肋軟骨炎的癥狀。