你以為沙拉就是涼拌菜嗎？那你就大錯特錯啦！
自從學會了做沙拉！
減肥變得賊容易！
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
沙拉有做著容易
吃著健康的巨大優點
也是各類健身食譜中
必不可少的一類食物
但長期以來不少
肌友都有個重大誤解
沙拉就是生菜水果加沙拉醬
都怪那些城鄉結合部的
路邊「西餐廳」誤人子弟
其實沙拉可以理解成
中餐的涼拌菜
你給水果裡面倒點醋
或者老乾媽也是
可以叫水果沙拉的
只是味道……
下面有11個沙拉的配料表
都是以綠葉菜為底
添加其他食材和醬料
No.1
綠葉菜（菠菜、生菜等）西紅柿
芒果，鱷梨，堅果
No.2
綠葉菜（菠菜、生菜等）
鱷梨，烤鷹嘴豆
芒果丁，無花果醋和橄欖油
No.3
綠葉菜（菠菜、生菜等），黃瓜
櫻桃番茄，大蒜油炸麵包丁
葵花籽和凱撒沙拉醬
No.4
綠葉菜（菠菜、生菜等），鱷梨
甜椒，大麻籽
營養酵母和橄欖油+香調料
No.5
綠葉菜（菠菜、生菜等）
大馬哈魚
煮雞蛋，鱷梨
豆薯和自製的醋
No.6
綠葉菜（菠菜、生菜等）
烤白薯
羊乳酪，杏仁
西紅柿和鱷梨
No.7
綠葉菜（菠菜、生菜等），番茄
南瓜籽，葡萄乾
鱷梨和自製的沙拉醬
No.8
綠葉菜（菠菜、生菜等）
大麻籽
南瓜籽，核桃油，酸菜
No.9
綠葉菜（菠菜、生菜等），甘藍菜
西紅柿，胡蘿蔔，洋蔥和藍莓
No.10
綠葉菜（菠菜、生菜等）
營養酵母
綠茶粉，香醋
素食漢堡和南瓜籽
No.11
綠葉菜（菠菜、生菜等）
大馬哈魚
鱷梨，核桃、藍莓、小扁豆
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※3個動作調動起你全身的肌肉，一起來做吧！
※你知道嗎？真正決定你的身材，是你的生活習慣！
※這些相見恨晚的低脂小餐食，可以允許你暫時管不住嘴！
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※你以為沙拉就是涼拌菜嗎？那你就大錯特錯啦
※涼拌黃瓜，還是這樣最好吃！你真的會嗎？
※想減肥，但又想好胃口，那就吃涼拌菜花木耳吧！比肉還好吃
※如果涼拌沙拉中的螃蟹是活的，你吃得下去嗎？
※我這樣做手撕涼拌杏鮑菇，口味滑嫩，特別下飯！
※涼拌三絲你會做嗎？
※涼拌蕨根粉，好吃的關鍵就是那碗料汁，這樣做錯不了
※也許你沒吃過這麼爽脆滑嫩的魷魚，涼拌就可以
※以前不知道它能吃都扔了，沒想到做涼拌菜這麼好吃，給肉都不換！
※把橘子橙子做成菜，這位媽媽做到了！你從沒吃過這樣的果香涼拌菜
※超好吃的涼拌菜做法，別再拍黃瓜啦！
※想吃茄子又怕太油膩 沒有比這更合適的吃法了！涼拌茄子
※同樣是涼拌黃瓜，為什麼黃磊就能做的這麼美味？
※夏季拍黃瓜是不是吃夠了？那就試試涼拌洋蔥，和你的做法一樣嗎？
※炎炎夏日來一盤涼拌西紅柿？其實你吃錯啦，該這麼吃！
※還在用醬油生抽做涼拌菜嗎？其實只需要靠它就行，味道好極了！
※誰說冬天不能吃冷盤，涼拌牛肉像我這樣吃，好吃到爆
※涼拌黃瓜換一種做法，你肯定沒有試過，鮮嫩入味特別好吃！
※夏天不能缺少涼拌菜，涼拌豆芽教給你，好吃又簡單！