70%的人頸椎有問題,教您三個動作防治頸椎病!
頸椎病人最忌諱一個動作:旋轉
患有頸椎病的人,最忌諱的一個動作就是旋轉。這個動作會造成關節錯位;很多眩暈的病人有體會,會越轉越暈,所以,千萬不要做這個動作!
另外,尤其是在推拿或按摩時,免不了要對頸椎施加外力,做這個動作十分危險。
如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合,特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時,很容易導致患者頸椎損傷,嚴重時還可能損傷脊髓,使患者高位截癱,終身只能在輪椅中度過。
而脊髓型頸椎、發育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人,更不能推拿、按摩。
中央保健局特聘專家推薦
三個小竅門,專門防治頸椎病!
吳石華,中央保健局特聘專家
1
第一個動作
坐直後,縮一縮,頸子往下縮一縮,伸一伸。這個動作反覆做幾次。
2
第二個動作
這個動作是向後撐。因為大家低頭,固定了一個姿勢久了之後,向反向運動,向後撐一撐。
3
第三個動作
最後這個動作是自前向後做一個問號動作。
把下顎當做毛筆的筆尖,用它來畫一個問號。從側面看,動作如下:
這幾個動作做完以後,雙手搓一搓,再搓搓頸子,就這麼簡單;或者拿一根毛巾,圍繞頸椎搓一搓。
頸椎病是中老年人的常見病、多發病。經常練練專家推薦三個動作,對自己的頸椎絕對有好處哦!
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