這個動作最傷頸椎,千萬別做!中央保健專家三招護頸椎,必學~
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秘方...更多!頸椎在脊柱椎體中體積最小,但靈活性最大、活動頻率最高,負重也較大。由於承受各種負荷勞損,甚至外傷衰老等原因,極易發生退變,導致頸椎疾病。
有統計表明,50歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病,60歲左右約達50%,70歲左右幾乎為100%,可見頸椎病是中老年人的常見病、多發病。
不僅如此,越來越多的年輕人也開始受頸椎病困擾,患者中年齡最小的僅12歲。頸椎病的癥狀雖然複雜,但只要引起重視,完全可以做到「未病先防」、「已病防變」!
頸椎病人最忌諱一個動作:旋轉
患有頸椎病的人,最忌諱的一個動作就是
旋轉
。這個動作會造成關節錯位;很多眩暈的病人有體會,會越轉越暈,所以,千萬不要做這個動作!另外,尤其是在推拿或按摩時,免不了要對頸椎施加外力,做這個動作十分危險。
如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合,
特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時,很容易導致患者頸椎損傷,
嚴重時還可能損傷脊髓,使患者高位截癱,終身只能在輪椅中度過。
而脊髓型頸椎、發育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人,更不能推拿、按摩。
中央保健局特聘專家推薦
三個小竅門,專門防治頸椎病!
頸椎病關鍵在於預防,養成良好的工作與生活習慣。下面是
中央保健局特聘專家吳石華
給大家介紹的三個小竅門,對預防和治療頸椎病非常有好處!
▲吳石華,中央保健局特聘專家
第一個動作:
坐直了以後,縮一縮,頸子往下縮一縮,伸一伸。這個動作反覆做幾次。
第二個動作:
這個動作就是向後撐。因為大家低頭,固定了一個姿勢久了之後,向反向運動,向後撐一撐。
第三個動作:
最後這個動作是自前向後做一個問號的動作。
把下顎當做毛筆的筆尖,用它來畫一個問號。從側面看,動作如下:
這幾個動作做完以後,雙手搓一搓,再搓搓頸子,就這麼簡單;或者拿一根毛巾,圍繞頸椎搓一搓。
▲(
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頸椎病是中老年人的常見病、多發病。而頸椎病人最忌諱一個動作就是旋轉。中央保健局特聘專家推薦三個小竅門,專門防治頸椎病!
這麼重要的事情和方法,一定要發給身邊的人,讓更多人知道!
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