過年肯定要長肉，這9個在家就能做的減肥瑜伽要先收藏！
「
過年肯定要長肉，心情肯定不太好。其實，只要你動起來，不用去健身房也可以輕鬆塑形。以下九個瑜伽動作，專門針對做不來力量型無氧的姑娘，快來看看吧！
不想年前年後對比強烈，那就得從現在開始準備！
每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！
1/身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。
2/身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。
3/身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。
4/身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。
5/以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。
6/身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。
7/右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
8/身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。
9/身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
※推薦減肥食譜：在家甩光贅肉、還美容養顏
※都市女性跳肚皮舞不但減肥還能減壓
※110到80斤 上野瞳減肥不減胸的秘訣，日本都傳瘋了！
※吃對這些低卡又管飽的食物，減肥路上終於不用餓肚子了
※一道減肥期吃絕不會錯的燉菜：小白菜燉豆腐
TAG:減肥 |
※這9個在家就能做的減肥瑜伽練起來
※這些變化，只有練過一年瑜伽的人才能懂！
※減肥其實你需要的就是一個瑜伽墊
※瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，就會有進步
※只需要一個瑜伽墊，在家也能練翹臀
※瑜伽減肥要把握的五個原則，以達到減肥效果
※你過來，我有個瑜伽要和你談一下！
※有這樣的瑜伽服，冬天還怕熬不過去？
※這個姑娘減肥兩年，每天瑜伽鍛練，一斤沒瘦，卻美哭了！
※睡覺前的瑜伽，躺在床上就能做！只要10分鐘
※美女做瑜伽這樣的一字馬，沒有幾個年頭的努力是很難做到的！
※開始學瑜伽，每天只要做這6個動作就夠了！
※想要年輕有活力，那就練瑜伽吧！
※，瑜伽，你想要的，歲月都會給你
※瑜伽真的很難嗎？只要做到這2點，保證7天瘦十斤！
※瑜伽 我們都是這樣過來的！
※想要腿型好，這幾個瑜伽就要趕緊練起來啦
※自己在家練習瑜伽，也許你只需要這6分鐘
※年僅25歲的她，堅持2年吃素，要做一個溫暖的女子，安靜如詩，淡如瑜伽