糖尿病記住這7要，春節期間血糖輕鬆管理！

歲月輪轉，新年又要到了，

聚會、美食、娛樂……各種場合對於糖友自我管理來說都是莫大的挑戰。

只有拋開「感情、面子」等「借口」，飲食上科學選擇，生活上保持良好習慣，避免因此出現的高血糖甚至其他危險情況。今天給大家講的就非常關鍵，大家可以轉發給需要的人。

一要看清

即看清楚哪些菜自己可以吃。選擇

烹飪方法為

如香菇炒青菜、百合炒芹菜、燉本雞、燉烏雞、清蒸魚等。

二要選好

選用對自己身體有益的菜肴。應選優質蛋白略高，膳食纖維較多的食物，

如白斬雞、牛肉、蝦類、豆腐、豆腐乾、蒸南瓜、煮玉米及各類素菜小炒。不能選油炸類，如炸雞、熏魚等。

三要適量

豐富的菜肴，令人眼花繚亂，什麼都吃，而且吃個夠．那肯定對身體有害而無利。簡單一句話，在看清的前提下．

各類菜可以吃一點，但都不能多吃，要有量的控制，就像品嘗師一樣，每樣嘗一嘗但都不多吃

四要避免

對於含糖的飲料應該避免選用。

要選茶類．以綠茶、菊花茶為宜，也可選礦泉水。

飲酒

五要品嘗

糖尿病患者對水果的品嘗，完全可以根據血糖的控制是否理想而選擇。空腹血糖控制在7mmol/L以內時．可吃一點水果。一般選用含糖量較低的水果，如黃瓜、西紅柿，對血糖影響會小些，再注意一下量的控制（糖尿病如何吃水果可以返回平台發送關鍵詞：

蘋果

六要管心

同時在做好飲食營養的同時．糖尿病患者還須做好自己的心理調整．要做到飽腹、眼福、口福的一致．吃得健康。

七要運動

運動可以加強消化．減輕體重，改善胰島功能．有利於疾病的康復，所以每天餐後保持30-40分鐘的有氧運動（具體如何運動可返回平台發送關鍵詞

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運動

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