你越做伏地挺身反而身體越痛，都是錯誤姿勢把你害的
許多人都喜歡勤做伏地挺身強健身體，但你知道錯誤的姿勢反而會對身體造成不可挽回的嚴重傷害嗎？一起來聽聽國外健身專家怎麼說！首先，你必須先認識肩峰、棘上肌肌腱和滑液囊這3樣人體構造。
肩峰是肩膀兩側靠近尾端的骨骼，棘上肌肌腱是位於肩峰底下連結肌肉與骨骼的白色軟組織帶，滑液囊則是在兩者之間，主要作用是減緩肌腱與骨面摩擦。
再來，將手臂舉起的這個動作叫做肩胛骨外展 (Abduction)。
這時你可以看到將手臂向外張開(70度)和貼在身體兩側(0度)時，滑液囊會收縮或延展，讓肩膀肌肉得以運動。通常一般人每天多少都一定會抬起手臂做事，這都屬於正常範圍內。
但是如果今天當你手臂過度向外展做伏地挺身時，不只對肩膀施加壓力，又少了滑液囊減緩摩擦，對於棘上肌肌腱的傷害將會是一般正常活動或運動的好幾倍。有些人做伏地挺身時喜歡外擴()以強化胸肌和二頭肉，一開始可能不覺得有什麼，但長久下來一定會造成運動傷害，像是會得到讓你疼痛難耐的肩膀夾擠症候群唷！
※10歲雙胞胎嬰兒時被分開，重逢時發現壞習慣都一樣啊
※111歲漢語拼音之父辭世，中國文學界又少了一顆星啊
※寵物在家裡看見鏡子的滑稽反應，老兄你長得真酷
※歌手看到女觀眾被男子打擾，停下所有演奏救她超霸氣
※20個攝影構圖技巧，讓你的渣技術瞬間高逼格！
TAG:手機攝影大師 |
※錯誤的行為，只會把她從你身邊越推越遠
※你真的會做俯卧撐？健身達人：錯誤的俯卧撐訓練反而對身體有害！
※先拍水還是乳液？你肯定也會犯的錯誤，皮膚只能是越來越差
※你在節食也在運動，但是體重卻毫無改變！很多人在瘦身的時候都會犯一般性錯誤！
※健身完沒有瘦反而胖了，你犯過這些錯誤么？
※這些錯誤的做法，會讓你的腎會越來越虛！
※警惕！正確的跑步姿勢是怎樣的？別讓錯誤的跑姿害了你！
※別讓錯誤的生活習慣耽誤你的訓練，掌握正確的身體姿勢才是關鍵
※游泳是最好的減肥運動，你卻越游越胖，因為犯了這個錯誤
※走路有門道，姿勢不對也會生病，這些錯誤姿勢你犯了嗎？
※減肥健身的路上你也犯這樣的錯誤了么？總覺得自己不完美是病！
※4種錯誤的走路方式，不僅會讓你腿越來越粗，還會讓你腿越來越彎……
※唇妝控必看！你的唇色越來越暗沉，都是因為這幾個錯誤習慣！
※健身要這樣做俯卧撐你知道嗎？錯誤的健身方法很沒有效果的你造嗎
※不要讓錯誤的吃藥姿勢致了命
※這三種錯誤的走路姿勢，讓你的大腿變得又粗又壯
※讀書，你有沒有讓你形成錯誤的優越感？
※糾正父母一個錯誤：孩子一生病就打針輸液，身體只會越來越差！
※變瘦就是這麼簡單，錯誤的方法只會讓你越來越胖！