減肥健身的路上你也犯這樣的錯誤了么？總覺得自己不完美是病！

該減的或許是自卑

好多女孩明明身材不錯，腰直條正，卻天天愁眉苦臉的要減肥。

每次看到鏡子裡面的那個你，是不是都覺得：臉好大，腿好粗。總之?看哪都覺得不順眼。即使在別人看來，你的身形其實還算是正常，可你就是主觀覺得自己的身材有毛病。

如果你也有上面這些癥狀，很可能你出現了心理問題。

過分放大自身的缺陷

軀體變形障礙症(Body Dysmorphic Disorder，簡稱為BDD)患者往往會把自己身上的細微缺陷過分誇大，併產生痛苦，甚至是自殘式的行為。

心理學中認為這是一種非常嚴重的心理障礙，我們一定要好好正視這樣的問題。或許連你自己都不知道是否有這樣的心理障礙，來看看下面這幾種常見軀體變形障礙症的日常表現：

經常性關注自己的外表（一天至少1-2個小時）

長時間站在鏡子面前檢視自己，找毛病

有意識的隱藏自己認為的「缺陷」（如：戴帽子、圍巾）

不斷問別人自己的裝扮是否好看（渴望安慰、認同感）

想嘗試整形手術改變自己

迴避社交、公眾場所

只敢在晚上出去

會因形體問題而情緒波動大，覺得噁心、消極、焦慮和自卑等

嚴重的軀體變形障礙症患者會走向極端，如習慣性整容，甚至是自殘。流行之王邁克-傑克遜就爆出曾患有這樣的心理疾病。

不是所有患者都覺得自己胖，軀體變形障礙症還有一種叫肌肉變形症(Muscle Dysmorphia,簡稱MD)，也被叫做「肌肉上癮症」，患者通常會誇張的認為自己的肌肉塊很小。

這些患者通常執迷於增加肌肉含量，長時間呆在健身房鍛煉，無節制的服用健身補劑，有時甚至會通過打類固醇來「加速」肌肉變大。

是什麼原因導致這種心理問題？

雖然這種心理障礙在臨床醫學上的發病機制還不清楚，但根據一家專門研究軀體變形障礙症的機構發現：這種心理疾病多發生在青少年時期，帶有自負心理的青少年是這類心理疾病的高發病人群。

其次，從外部環境來看，各類影視作品、新聞媒介這幾年對於形體的審美標準也發生了變化。

以蝙蝠俠為例：1966年由Adam West扮演的蝙蝠俠的身材更接近一個普通人，但是到了21世紀，由Christian Bale扮演的蝙蝠俠身材則完全變了個樣。

其實不僅是蝙蝠俠，超人這幾十年間的畫風變化也很大，八塊腹肌成了超級英雄的標配。

各種外部因素影響了我們現代人對於形體審美的看法，大眾接受的「形體標準」也發生了改變，好像「胖」，都成了罪。當然時代在變化，唐朝以胖為美，估計當時也讓不少身形勻稱的人得了「軀體變形障礙症」吧。

不管身處什麼時代，以什麼樣的形體標準為美。別忘了，讓你真正快樂的健康才是最重要的。一旦陷入外界設定的標準之中，產生消極情緒就不好了。我們常說減肥減肥，或許更該減的是自卑。

Fitzine想說，無論是健身還是減肥，我們最終追求的應該是健康和美，不要沉浸在狹小的自嗨中，適當的要聽取別人的建議！