8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材
江湖流傳一句話「女人的腿,就是女人的臉」,雖說有些誇張,但不可否認的是,一個人的身材跟腿型有非常大的關係,有的女生個頭不矮明明是御姐范兒,但卻腿粗在視覺上看起來如蘿莉一般......
今天為大家介紹8個修長腿型的普拉提拉伸動作,在家就可以輕鬆練習,不僅能輕鬆減掉腿部贅肉,還能拉長腿部線條,讓你顯瘦顯身材,變身長腿女神!
大跨步向前,做弓步壓腿。
一隻手扶住地板作支撐,注意後備要挺直。
雙手雙腳撐地,呈三角形。
一條腿曲腿向前作助跑姿勢,然後向後方向上伸直,隨後從側面落回原來位置。
屈膝跪在地面上雙手撐地。
綳起腳尖撐地,膝蓋離開地面,保持這個姿勢。
雙手雙腳撐地,呈三角形。
扭動臀部做登山步動作,主要腿部臀部要用力,感受腿部後側的拉伸感。
簡易坐姿坐立在地板上。
手臂自然放鬆,手部放在膝蓋上,環形扭動腰部。
平躺,頭部和前胸微微抬起。
腿部抬起伸直交替做登山步,雙手虛握在腿部兩側左右擺動。
平躺,腿部屈膝抬起。
手放置在腦後,綳腳尖和放鬆環繞腳踝,重複此步驟。
雙手放在膝蓋上,手臂帶動腿部左右擺動。
女人千萬不能腿太粗,否則身段拿不出手,常練這八個普拉提動作,搭配飲食,輕鬆減掉腿部脂肪,讓整個腿部線條更加勻稱,堅持練習,下一個長腿女神就是你哦!
※好不容易喜歡並堅持了,就不要放棄了
※在家做的全身鍛煉,做自己的教練
※八個無器械動作,怒變六塊腹肌
※小腹就這樣不見了!好神奇!
※美不美看大腿,脖子以下全是腿
TAG:囚徒健身 |
※8式普拉提拉伸瘦腿,修長腿型讓你顯瘦顯身材!
※6式普拉提拉伸瘦腿,修長腿型讓你顯瘦顯身材!
※6招拉伸瘦腿,修長腿型讓你顯瘦顯身材!
※6式普拉提拉伸瘦腿,每天3分鐘,輕鬆顯瘦顯身材!
※8個修長腿型的普拉提拉伸動作,瘦腿小技能Get!
※7式拉伸瘦腿,修長腿型讓你約會春天,彰顯身材!
※6個普拉提拉伸動作,拉長腿部線條,變身長腿女神!
※健身怕粗腿?8個拉伸動作讓你的腿部更修長!
※別小看拉伸,幾個拉伸動作讓腿更修長!
※這3個動作拉伸塑形最好 風靡全球的普拉提
※跑步讓小腿又粗又壯,為什麼拉伸可顯修長?
※做好拉伸很重要,五種拉伸動作提高身體柔韌性
※多做這六個瑜伽拉伸動作 給你修長柔軟的身體
※健身怕粗腿?8種拉伸讓你的小腿更修長!
※健身後最好做肌肉拉伸運動,這8種拉伸方式讓健身更有效!
※拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長
※6個最好的瑜伽拉伸體式,讓塑形效果提升2倍!
※3個拉伸動作,打造纖細雙腿
※7個最好的瑜伽拉伸體式,讓塑形效果提升2倍!