記住四句話，照著做，糖尿病人安心過春節

馬上就要到春節了，一到節日，親友歡聚，總少不了「吃幾頓好的」。

這時，糖尿病人可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心裡癢，面子上也過不去。

今天，健康頭條（微信號：baojiandaifu）告訴大家四句話，記住了，糖尿病人也能安心過節，快樂聚餐。

出門前

第一句：等我 5 分鐘。

外出聚餐，大家想得最多的，可能是哪家飯店好吃，或者交通狀況如何。

作為糖尿病人，我們要多長個心眼兒，在出發前花個 5 分鐘檢查兩個很重要的「裝備」：降糖葯（或者胰島素）、血糖儀。

許多糖尿病的治療方案中，是需要飯前吃藥或者打針的。

大家千萬不要嫌麻煩，懶得帶葯，在出門前把葯吃了，或者把胰島素給打了，一旦路上堵個車，磨蹭磨蹭，不能按時吃飯的話，很容易引起低血糖。

當然，也不能想著「少吃一次葯、少打一針沒關係」，乾脆漏葯漏針，這會造成很大的血糖波動。對於有些脆性糖尿病患者，甚至可能誘發酮症或者高滲性昏迷。

記得帶上血糖儀，聚餐後測量一下餐後 2 小時血糖，如果血糖過高，記得多運動一下，或者在下一餐時少吃兩口。

點菜時

第二句：請多點個綠葉菜，雜糧也可以來點兒。

到了飯店，大家一一落座，就該點菜了。

點菜的時候，可別只盯著葷油肉類，多點個清炒的綠葉菜，保證一餐的蔬菜攝入量至少到 200～250 克。

去飯店吃飯，大家多半就不吃主食了。但是，對於餐前吃了降糖葯或者打了胰島素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

這時，可以點一些雜糧主食，比如有玉米、紅薯、紫薯等雜糧的蒸菜，或者雜糧饅頭等。叮囑服務員早點兒上，別拖到最後才吃主食，免得藥物已經生效，而主食來不及消化吸收造成低血糖。

點飲料

第三句：我不喝甜飲料和酒，請給我白開水，不加糖的牛奶或者豆漿也行。

點完菜，餐桌上少不了碰杯敬酒，需要來點兒喝的助興。但是，糖尿病人選擇飲料要注意。

許多甜飲料，包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少，而且許多飲料能量也不低，對於糖尿病人，要少吃游離糖，控制總能量，減少甜飲料的攝入是很有必要的。

對於酒，我們已經強調過很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的話，要嚴格限量：

女性每天飲酒的酒精量不超過 15 克，男性不超過 25 克 (15 克酒精相當於 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

每周不超過 2 次。

但是，許多人常常一喝起來，就放不下杯子了，還是不喝為妙。

糖尿病人，飲料最好選擇白開水，不加糖的牛奶、豆漿，也是不錯的選擇。

就餐時

第四句：我吃飽了，大家慢慢吃。

餐桌上杯盤交錯，談天說地，興緻一高，「戰線」拉得長，就很容易吃多了。

這時糖尿病人要注意，可別架不住別人的敬菜勸酒，盡量保證自己的飯量和平時一致，感覺吃得差不多了，就要及時放下筷子。

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責任編輯：羽方