年齡越大卵子質量越差 大齡備孕提高卵子質量吃什麼？

近年來，女性生育的年齡呈「高齡化」。不少女性為了在職場佔得一席之地，擁有一份體面、收入不菲的工作，而推遲了婚姻大事。自然而然，生育這事兒也延後，導致不少女性到了三十多歲還是個初產婦。根據女性的生理結構來看，年齡越大卵子質量也越差。所以，大齡女青年想要一個健康的寶寶，就要重視起備孕。那麼，大齡備孕提高卵子質量吃什麼好呢？

1.經期前後適當補鐵

女性每個月來「大姨媽」，勢必會帶走體內大量的鐵元素。而鐵元素是為卵子提供充足養分的物質，所以女性在經期前後要適當食用一些富含鐵的食物，比如菠菜、動物內臟等，以保養卵子。

2.適當喝些紅酒，不喝啤酒

荷蘭女性健康研究機構表明，女性每天喝一小杯紅酒，可以提高卵子20%的活躍性。因為紅酒中的多酚可以保持卵子的活性。而啤酒中的酵母則會「催眠」卵巢，使卵子的活性下降。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿等含有大量植物蛋白，可以給卵巢提供豐富的營養，有利於滋養卵巢，使卵巢排出健康的卵子。但是，備孕時食用豆腐，最好用水煮的烹飪方式。因為煎豆腐中的植物蛋白活性會被食用油中的不飽和脂肪酸破壞，失去營養功效。