各科醫生的年終忠告，這些事他們從來不做，很容易給自己惹病上身，你卻還在瘋狂做！

本文專家觀點

廣東省人民醫院心內科醫生 靳立軍

浙江大學醫學院附屬兒童醫院呼吸科醫生劉金玲

浙江省新華醫院骨科醫生 許超

浙江省新華醫院消化內科醫生 陳興玲

山西醫科大學第一醫院耳鼻喉科醫生 王建明

年終總結，很多人都盤點了這一年來的經驗與教訓！

各科醫生也不例外，今年他們每個人總結了最討厭你做的一件事，這些事，如果你還做，很容易給自己招病上身！

血液病科醫生

討厭你：染頭髮太頻繁

據報道，1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。另外，化學染料可能也會導致膀胱癌。

頭髮能不染就不染；實在想染髮的，最多半年一次。

腫瘤科醫生

討厭你：發霉食物還要吃

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，其中產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。而且，水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。一定不要再吃了！

有人認為把發霉食物有黴菌的地方切掉，食用沒發霉的部分不會影響健康。實際上食物只要發霉了，就不宜繼續食用。

心內科醫生

討厭你：感冒了還劇烈運動

輕度感冒時可以適量運動，但只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動。感冒後，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。

同時，感冒後人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負擔，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。有不少人就因為感冒後劇烈運動誘發了心肌炎。

皮膚科醫生

討厭你：愛用去角質、美白產品

去角質真心沒必要。用美白產品同樣沒必要。皮膚有自身的防護系統，去角質會破壞這套系統，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品，很可能添加了熒光劑，容易引起過敏。

皮膚科醫生的美白方法就是：出門戴墨鏡、帽子，或者遮陽傘，這樣防晒最安全！

肝病科醫生

討厭你：愛吃花生醬

烘乾的花生是否霉變，容易判斷；而水煮花生，好的壞的混在一起，不僅難以判斷，花生霉變後產生的黃曲霉素還會擴散。黃曲霉素進入人體後，會對肝臟造成影響，增加患肝癌的風險。

所以最好別吃花生醬、煮花生；麻油、玉米胚芽油也少吃。

耳鼻喉科醫生

討厭你：車速快時，還開車窗

行車途中，窗外的雜訊雖然不會在短時間內引發失聽力障礙，長時間就可能會對聽力產生影響。因此，車時速超過85公里時，最好將車頂及車窗封閉，行車途中最好也不要收聽廣播或者MP3。

另外，每次戴耳機聽音樂不要超過1個小時，應取下耳機讓耳適當休息。長期生活、工作的地方如果有噪音，最好戴上耳塞，可以減少30分貝噪音。

骨科醫生

討厭你：總是坐軟沙發

沙發質地太軟，人坐上去，腰椎缺乏足夠支撐，容易骨盆向後傾斜。久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

所以，即使家裡有軟沙發，也不要久坐，最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，使腰背部肌肉更放鬆，腰椎間盤壓力也較小。

呼吸科醫生

討厭你：過！度！裝！修！

浙江大學醫學院附屬兒童醫院呼吸科醫生劉金玲曾接診過不少哮喘患兒，其中不少要麼是患兒媽媽剛懷孕時曾住新房，或者患兒出生後就搬入新房，越來越確定這兩者之間有關聯。

建議裝修時室內裝修簡單一些，越「豪華」可能污染越重；少用地毯，以及布藝多的傢具、飾品；可採購空氣凈化器，定期凈化室內空氣。

婦產科醫生

討厭你：用酒店的浴巾和浴缸

酒店的浴缸、酒店提供的浴巾，這些公共用品如果消毒不嚴格，或者身上有傷口，可能因此感染一些疾病。所以，出差或旅行時，絕對不會用酒店的浴缸泡澡，也不會使用酒店提供的浴巾。

消化科醫生

討厭你：總喝濃茶、濃咖啡

咖啡和濃茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蝕性，如果經常反流，對食管、咽喉就會造成刺激，有研究顯示，食道反流症也是引起食道癌的主要誘因之一。

白開水就是最好的飲料，如果嫌沒味道，可以喝點淡茶水，綠茶、紅茶、花茶都不錯。

腎內科醫生：

討厭你：長時間憋尿

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。要多喝水，每小時排一次尿，這樣能多「沖洗」腎臟和膀胱。

眼科醫生

討厭你：晴天外出不戴墨鏡

太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。紫外線與白內障的發生也有一定關係。

晴天外出別讓眼睛「裸奔」。出門戴個防紫外線的墨鏡，可以預防眼底病變，也可以延緩白內障的發生。尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。

口腔科醫生

討厭你：用牙齒開酒瓶

有很多人用牙齒來完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的價簽，打開一包薯片，拉開指甲油的瓶蓋等。這些堅硬的物品會給牙齒造成損傷，或是牙齒的邊緣破裂，非常容易傷及門牙。

口腔科醫生自己絕對不會用牙齒開啤酒瓶，也不會直接用牙齒咬山核桃等硬的東西。

兒科醫生

討厭你：給3個月內寶寶喂米糊

3個月以下的寶寶，澱粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。

藥劑師

討厭你：感冒同時吃幾種葯

生活中常見的藥物性肝炎很多都是因為患者自己重複用藥、頻繁更換藥品、擅自聯合用藥造成。以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損，引起肝組織發炎。

在用藥前，仔細閱讀藥品使用說明書，弄清藥品的通用名稱和商品名稱。只要通用名稱相同就屬同一種藥品，不可同時服用，否則會重複用藥，後果嚴重。

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本文參考資料：《健康時報》2016-11-10、2016-04-19、《錢江晚報》等。

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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩