高血壓反反覆復不穩定，如何才能準確測出血壓值？

高血壓患者會經常發現一個問題，為什麼血壓值在測量的時候，經常會不一樣？有的時候甚至相差很多很多，特別不穩定！這給很多患者造成了很多假象，降壓藥到底該吃還是不該吃？其實，專家建議大家，止嘔精準測量出血壓值，才能有針對性的進行藥物治療和改善！測量血壓時的時間、動作、姿勢等必須要正確，才能得到真實的血壓數據！

首先：測量時間要選對

大家都知道，人體的血壓值在每天不同時段都是不一樣的，是時刻都在變化的！所以，在不對的時間測量的血壓值，肯定不具備參考意義！最好是在早上起床後到9點、晚上5-8點這兩個時間段內各測量一次，每次可以測量2-3遍！需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩定時，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完葯後3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。

其次：測量前要準備

有時候，血壓值的波動和很多因素有關！所以，在測量血葯前，一定要調整好自己，做好相應的測量準備！測量之前，最好避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。

第三：測量姿勢要坐對

很多人都有經驗，在測量血壓的時候，坐姿也很關鍵！坐位和卧位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比;衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁紮、鬆緊適度，下緣高於肘部1至2厘米。

推薦幾款不吃藥的降壓法

吃點火麻製品

據國際自然醫學會的調查，巴馬人用火麻製成的油和湯含有大量的微量元素和豐富的不飽和低脂肪酸，這正是巴馬百歲老人長壽的關鍵所在。從巴馬百歲老人的110例死亡原因回顧調查資料表明，沒有一位百歲老人死於高血壓、糖尿病、腦血管意外。巴馬當地的亦舒堂火麻油、火麻生態茶、火麻糊都屬於常見的火麻製品。

多吃豆製品、低脂乳製品

高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆製品、低脂乳製品等，收縮壓會明顯降低。這是美國心臟協會會刊《循環》雜誌刊登的一項研究發現。

多吃山芋、土豆等富含鉀的蔬果

美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。

常飲羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

別讓打鼾害了你

美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。

對於高血壓，我們的態度應該是：要重視，但別過於憂心。只要控制得當，高血壓患者依然可以保持良好的生活狀態。