晨起千萬不能吃這三種食物，營養早餐應該這樣吃

正所謂，一日之計在於晨。起床後吃上一頓美美的早餐，是保證一天工作和生活的關鍵。不吃早餐會危害健康，而有些食物是不適合在早上食用的，否則會危害人體健康，下面我們一起來看看吧。

三種食物不能當早餐

1 香蕉

很多人尤其是要減肥的朋友，經常會拿香蕉做早餐。殊不知，這樣會威脅身體健康。因為香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉，會使血液中的含鎂量升高，同時，鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此，早上最好不要食用香蕉。

2 菠蘿

因為菠蘿中含有強酵素，空腹吃會造成胃部損傷，對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

3 冰冷飲料

早上喝過多的冰冷飲料，過大的溫差會強烈刺激胃腸道，引發胃痙攣。那麼，既然早餐那麼重要，那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢？

營養早餐應該這樣吃

1 以五殼根莖類為主食

五殼根莖類的食物含有豐富的糖類，可以為人體提供所需的基礎能量，營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類，如全麥麵包、雜糧粥等。

2 乳製品

乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等，促進骨骼發育，同時還能增進神經與肌肉對刺激的感應，穩定情緒，讓人一天都充滿活力。

3 補充水果

水果為維生素A、 C豐富的來源，並含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡，維持身體健康。

早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好，更要吃得對。把握正確飲食方法，能夠減輕身體負擔，讓人一天都充滿朝氣。