沒人疼？年年凍手凍腳，手腳冰涼，怎麼破？

4歲的小明感冒了，小明媽媽趕緊去跟園長請假，要帶小明到醫院輸液。

結果被園長數落了一頓。

原因就是她一個清華的物理學博士，卻沒有健康的常識！

雖說是數九寒冬，但許多身體較弱的人即使在厚重衣物的包裹下依然 " 凍手凍腳 "，倍感煎熬。其實，無論是大人還是小孩，防治 " 凍手凍腳 " 的最好辦法，還是 " 動手動腳 "。

而小明身上穿著厚重的羽絨衣、羽絨褲、皮手套和皮帽子，簡直是一個小毛球，小孩子被包裹的動都動不了，只能抱著暖手寶取暖，抵抗力能不差嗎？如果小明媽媽真帶小明去輸液了，那麼小明很容易產生抗生素耐葯，前兩天一個美國奶奶身上就查出了耐葯細菌，被專家稱為「噩夢細菌」，26種抗生素都不能將它殺死，致使無葯可醫！

多可怕啊！

其實，兒童時期的 " 凍手凍腳 " 是身體尚未成熟，對環境適應能力較弱的生理因素。他們並不比成年人怕冷，也不需要刻意多穿衣物。

相反，不少兒童好動活潑，容易出汗，如穿著過於厚重的衣物，出汗更多，被汗打濕的衣物不能及時更換，稍遇風寒就會導致感冒。反覆感冒常常導致小兒身體虛弱，甚至影響生長發育。

對於兒童感冒的治療要尊重自然規律，古人云 " 若要小兒安，常受三分飢與寒 " 相當有道理。盡量合理飲食，鼓勵孩子鍛煉身體，強健體魄，才是正途！

女性的手腳冰涼

大多與長時間的要風度不要溫度、要苗條不要肉有關。

長期穿著薄少和只與蔬果沙拉等 " 輕食 " 為伴，幾乎不吃穀物和肉類，談脂色變，就會表現為秋冬季節都手足冰涼、月經周期紊亂。

營養缺乏導致氣血不足，體內脂肪含量過低導致內分泌紊亂才是健康出問題的真正原因。人體脂肪有分泌雌激素的功能，女性體脂低於 18% 即可顯著影響內分泌，甚至導致不孕。追求身材苗條應注意方法，正常飲食是保證身體健康的基礎，配合堅持科學鍛煉，往往會有驚喜。

老年人在冬天怕冷

這是因為，隨著年齡的增加，機體日漸衰老，代謝速度減慢，身體對於自然界天氣變化的適應能力也相應減弱。因此，老年人通常較年輕人更怕冷。有的以虛弱為主，有的則在年老體衰的基礎上，又有痰濕阻滯，氣血運行不暢的原因，不可一概而論。

中醫認為 " 動則生陽 "

防治 " 凍手凍腳 " 常需 " 動手動腳 "。中醫認為 " 動則生陽 "，科學合理的鍛煉可以補充機體陽氣，促進血液循環，改善臟腑功能，對於緩解四肢寒冷，提高身體素質，延年益壽大有裨益。

對於改善手足冰涼有效的鍛煉方式主要是有氧運動，推薦慢跑和游泳。炎熱季節適宜游泳，寒冷季節則可慢跑，不僅有助於改善心肺功能，增強微循環，還能提高免疫功能。

不常運動者，可以從較短時間、距離和強度開始，循序漸進，逐漸增加運動量和強度，以呼吸心跳輕微加速，微有汗出為度。年輕人需適當增大運動強度，延長鍛煉時間才能達到滿意效果，例如每周至少 2-3 次，每次 30-40 分鐘。對於老年人或體弱多病者，一定要量力而行，並配合專業醫師指導。

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