阿姜查：3種方法幫你集中注意力

治療掉舉的良方（圖片來源：資料圖）

以下有幾個對治掉舉和無法專註的方法：

一、少量的飲食。

二、不與人談話。

三、用完餐之後，回去你的茅蓬，無論你覺得如何，關起門窗，用層層袈裟把自己包起，然後坐下來。如此一來，你便可以直接地面對掉舉。當感覺生起時，質問它們，覺知它們只是感覺罷了。

在你更深入修行之時，有時，內心裡會有很大壓力經由哭泣而釋放出來。如果你仍未這樣經驗至少三次，你還沒真正地修行過。

【法師簡介】阿姜·查，泰國著名高僧，公認的阿羅漢成就者。生於公元1918年，1992年圓寂。童貞入道，年輕時研究過基礎佛法、戒律，以及經典，後隨當地禪定大師修習。他依苦行僧的傳統方式生活達數年，曾和本世紀偉大的禪師阿姜·曼度過一段開悟性的時光。他的教導方式簡明，善用日常周遭事物引出佛法實意，令弟子們開解，因此吸引了許多的東西方弟子追隨他修行。