練完這套動作，腹肌要哭了
健康
01-25
一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作
更重要的是通過球（實力球）
能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷
達到漸進超負荷的原則
另外通過外物一定程度上還能夠糾正動作
達到更好的鍛煉效果
要知道，這組訓練不單單是腹肌
更是鍛煉你整個核心肌群！效果棒棒噠！
每個動作3組，每組15次，動起來！
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
※超模馬甲線是如何練成的？
※魔鬼身材秘籍，男女通用
※強壯的肩部讓男人更魁梧，不要錯過肩膀的必練動作！
TAG:囚徒健身 |
您可能感興趣
※腹肌不難練，只是沒苦練！你需要這套動作！
※練完這一套動作，吃再多也不用擔心
※練完這一套動作，吃再多也不用擔心！
※練完這套動作，你的肚子至少小一圈！
※肱三頭肌練不到位，可能是你忽略了這幾套動作
※想要八塊腹肌，趕快試試這套動作吧！
※肱三頭肌增大訓練，你需要這套動作！
※這套動作堅持練，沒有瘦不下來的腿和肚子！
※想要打造完美三角肌？你需要的，是整套動作組合！
※提臀、收腹、瘦手臂你需要這套動作，在家輕鬆練起來！
※星期一胸肌專項訓練，用這套動作足夠了！練到位打造出飽滿胸肌！
※胸肌專項訓練，用這4個一套動作足夠了！練到位打造出飽滿胸肌！
※女人常練這套動作，腰腹不長贅肉，還能調節內分泌！
※腹肌才是男性標配！收下這套動作，減掉肚腩，練出強悍腹肌！
※腹肌才是男神標配！收下這套動作，減掉肚腩，練出強悍腹肌
※女生常練這套動作，腰腹不長贅肉，還能調節內分泌
※你和男神就差六塊腹肌了，教你一套動作快來虐腹吧
※上班累了做這套動作，瞬間恢復你的精神氣
※減肥又塑形的瑜伽體式，我只練這套動作，有興趣的收藏起來哦
※練好這套動作，讓你擁有完美的背部線條，成為背影殺手