讓寶寶自主入睡其實不難，為啥還要奶睡、哄睡、抱睡？

是哪個廣告文案寫出了「讓你擁有像嬰兒般的睡眠」？這個文案一定沒養過嬰兒。應該是「讓你擁有像嬰兒爸爸般的睡眠」比較符合實際。

睡眠，大概是媽媽們最期待分享的內容。

不過有一點大家一定要知道，這個私人號分享的育兒知識都比較個性化，未必適合所有寶寶，不象協會的號內容基本放之四海而皆準。

關於睡眠，現在國內很多面對媽媽的課程，據我所知收費一兩萬的大有人在，而竟然也很多媽媽趨之若鶩。

甚至還催生出了睡眠顧問這樣的職業，我們很多哺育顧問的學員都笑稱拿了母乳指導的費，實際干著睡眠指導的活兒，因為很多媽媽所謂的孩子吃不飽原來就是睡眠問題，比如放下一會兒就醒了，這其實是睡眠問題，不是吃不飽。

我也手把手指導過幾個好朋友，號稱奶不夠的， 不吃奶不睡，吃了奶一直要含著才睡，睡一會兒就醒，夜裡起來吃奶次數比較多。。。。。。等等。

仔細分析其實就是孩子睡眠出了問題，而不是奶不夠。

那麼，如何培養孩子良好的睡眠習慣？

甚至讓孩子不奶睡，不哄睡，不抱睡，自主入睡？

感覺是武功最高階段了。

其實只要你了解嬰兒的心理，很簡單。

排除有些寶寶先天氣質的問題就是睡的比較少，大部分的寶寶其實是可以睡個好覺的。

睡眠是一種能力，而這種能力也是需要培養的。

從一出生開始，溫柔而美好的分娩讓孩子從降生就被溫柔對待，而不是不斷的啼哭。

不熟悉什麼叫一出生就被溫柔對待的可以看：花五分鐘生了個娃，是個什麼感受？

如果你的寶寶還沒有到出生的時間（並不是預產期哦，預產期後兩周出生都是正常的，並不是過期），你就用催產素和人工干預甚至剖腹產把孩子「逼」出來了，可想而知，一個酣睡的人被吵醒，應該挺不爽的。

而出生後不是自己熟悉的氣味，不是媽媽溫暖的胸膛，孩子的體驗也是不好的。

所以分娩的經歷和分娩後的這一系列溫柔對待，對白紙一樣的孩子非常重要，並不是無足輕重。

嬰兒的安全感在慢慢開始復甦，從開始的懵懂，突然發現原來自己到了一個完全與子宮不同的環境，必然是恐慌的。

而此時不會說話的嬰兒只懂用哭聲來表達需求，只要與自己想像的環境不同，就會哭鬧。

而安全感如何塑造？

就是儘可能的讓寶寶像回到了子宮裡（溫暖，包裹，聽到白噪音，媽媽移動時的搖晃），任何時候，醒著睡著吃著，都是熟悉的感覺，等寶寶確認原來這世界和我以前的並沒有不同，慢慢適應了這個新的世界，也就不會哭鬧了。

而一旦持續哭鬧都無法令孩子感覺安全，就會進入一個惡性循環，不斷通過哭鬧來發泄恐慌不安的情緒，來呼喚媽媽給與自己這樣的感覺：抱，喂，哄。

所以一旦養成了習慣，想糾正就需要時間和耐心，而從小寶寶做起就會容易很多。

當然也不是說沒有美好的開始就沒有美好的結局，只是說更容易罷了，如果寶寶已經沒有安全感，經常哭鬧睡眠不好，那麼現在開始明白為什麼，開始糾正也來得及。

千萬別相信什麼小寶寶要躺著，不要總抱，抱成習慣就不好了。

孩子安全感好了才能自己躺著，他彷徨無助害怕，自己躺著只會越躺越傷心，越來越難帶。

這絕對是坑了一代父母啊，用這個方法結果孩子總是哭，要不就是哭泣中絕望，要麼就是養成了動不動就哭的習慣。

所以第一個月的肌膚接觸和袋鼠式育兒（生物滋養育兒）為什麼這麼重要就是這樣。

你可以這樣做：

1、肌膚接觸（盡量少穿衣服在睡時趴在媽媽胸前，每次至少一小時）。

2、使用安全的背巾每天至少背寶寶三小時（一塊布：讓寶寶秒睡，不哭鬧，體重增長快，脹氣少，媽媽省力更省心！）

3、寶寶自己睡的時候用包裹法包起來寶寶，避免寶寶的驚跳反射。（不好意思包裹視頻還沒錄，輝哥放假後改天補上，先上圖片）

下圖是使用有環背巾寶寶睡著後，連同背巾放到床上，再使用柔軟的浴巾把寶寶裹起來，這樣也能讓寶寶始終覺得還在媽媽身上，而睡的比較香甜，增進寶寶的安全感。（裡面灰色的是有環背巾）

在寶寶安全感足夠之後，一切就好辦多了，只需要確定寶寶不餓的時候，採用一些小技能就可以讓寶寶自主入睡了。

因為寶寶不再擔心醒來是一個人，認為無論何時都有媽媽陪著，就不會再頻繁醒來。

安全感足夠的人，從不需祈求給與，總能安然自得。

大人孩子都同理。

在寶寶安全感建立好之後，你會發現他/她一次可以睡兩三個小時，醒來不會大哭，這個時候就可以給機會他/她鍛煉自主入睡了，而不要一直都抱著不撒手了。如果錯過了放下的機會，那就真的養成必須抱睡哄睡奶睡的習慣了。

如果是寶寶安全感已經足夠的，每天都可以在寶寶情緒好的時候，不餓，沒有尿布導致的不舒服，眼神明亮，臨近下一次睡眠的前夕，放下寶寶和他/她玩一會，當然也可以他/她自己玩（對小孩子來說東張西望就是玩了），創造一個和臂彎差不多的環境，比如這樣的哺乳枕做成的窩（搖椅、被子做成的窩，枕頭做成的窩，都可以，寶寶腰背部不能空，要墊實，周圍要有包裹感）：

我用的粒子哺乳枕，馬蹄型，比較容易造「窩」

姐姐陪玩也是極好的，不過期待姐姐能掌握「睡眠信號」就太不切實際啦。

寶寶玩一會後出現睡眠信號----打哈欠，閉眼睛，迴避目光時，就不要再干擾寶寶，創造一個相對安靜（不是絕對安靜，之前存在的聲音可以持續存在，只要沒有突然再出現的聲音即可，米其喜歡鋼琴曲，一直循環播放ton）的環境，等待寶寶自己入睡。

視頻很短，沒WIFI也能看

睡著之後可以把寶寶手包裹進去，白天的話可以等睡熟撤走「人造臂彎」，如果墊的舒服也可以不用管。

養成習慣後就不用這麼麻煩了，識別困的信號放床上就能睡。

對於只有52cm的米其來說（小寶寶真是頭占身體的三分之一啊），剛好把哺乳枕給她做成「臂彎」讓她感覺始終在媽媽懷裡，這樣睡的也比較久。

使用其它墊子和被子的媽媽要注意不要妨礙到寶寶呼吸即可，穿蓋不要太多，別熱到孩子。

幾次後，寶寶就會「掌握」了這個「睡眠技能」了。

如果失敗了也彆氣餒，每天都試一次，總有一次會成功，然後再接再厲，就能養成習慣了，不要一次不成功就以為這個方法不行。

我們之所以抱睡，哄睡，甚至奶睡，其實並不是孩子需要，而是這樣最快速最方便最有效讓孩子入睡，久了，我們依賴了，孩子也習慣了。

反而自主入睡，和斷夜奶一樣，都是要觀察孩子，逐步培養，不斷嘗試，是個耗費心力的事兒，但是如果養成習慣則一勞永逸。

至於哪個好？沒有定論，我不認為奶睡哄睡就不好，也不認為自主入睡就多牛逼，只要你覺得能接受的，就好。

呼應標題：自主入睡並不難，為啥奶睡、哄睡、抱睡？

因為那樣更容易啊！

都沒必要刻意。

反正長大了都會變成叫不醒的貪睡蟲。

孩子需要我們哄睡的日子，也就是這麼兩三年。

夜奶也是如此，下次專門說夜奶。

如果你的寶寶剛好和米其差不過大，歡迎試試。

如果你的寶寶已經大了，他自己也會慢慢學會自主入睡，到了三歲上幼兒園時，就沒媽媽再抱怨孩子睡的少，落地醒了，基本都是抱怨早上怎麼也叫不醒呢。

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循證，更循心

學過醫，干公益，倆孩子媽，珠海母乳會會長

提筆為刀，在維護母嬰的世界裡踐行女俠夢

個性化的育兒經驗，也許對你有用