哪些零食最適合孕媽媽？

你會發現這樣一個事實：

有些女性在懷孕以後

飲食口味會發生巨大的改變

比如：對以前愛吃的食物

突然再也接受不了

但對一些以前挑嘴的東西

反而慢慢接受了

尤其是

三頓正餐之外

小零食更是吃得停不下來

一句話：

營養豐富的

低糖，低熱量，高膳食纖維的

這類食物

都是不錯的選擇哦

哪些零食適合孕媽媽食用？

01、紅棗

紅棗里富含著能使人延年益壽的維生素P，而且維生素C的含量也很高，具有著安神補血，補中益氣，養胃健脾等功效。

常吃紅棗還能預防妊娠期高血壓，因此，它是很適合孕媽媽食用的。

02、板栗

板栗有著補腎強筋，養胃健脾，活血止血等功效。

孕媽媽吃板栗不僅可以強身健骨，還有利於胎寶寶的健康發育，還可以消除自身的疲勞。

當然，不能太過貪吃，還是要注意適量。

03、花生

花生味道香甜，並且花生中富含著不飽和脂肪酸，有和胃， 健脾， 潤肺， 化痰， 養氣等功效。

孕媽媽吃一點花生可以預防產後缺乳，花生的紅色薄皮中含有著止血成分，可以防治再生性障礙貧血。

不過孕媽媽需要注意的是，花生中脂肪的含量比較多，不可一次食用過多哦。

04、水果酸奶等

…

孕媽媽每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋，粗纖維的餅乾等也是很有利於身體健康的，但是需要注意的是，每種零食的量每次不要過多。

孕媽媽在食用零食的時候最好是在兩餐之間食用，離正餐遠一點，這樣就不會影響到正餐的進食量了。

此外，孕媽媽要注意，不要一邊看書一邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，這樣不僅不衛生，而且還不利於消化哦。

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