孕前缺鈣、缺鐵，當心孕後有這些惡果！孕前必補4種微量元素

27歲的小雲正在備孕，但最近的一個月，她經常頭暈，有時在半夜會因為小腿抽筋而驚醒。到醫院檢查，原來是體內缺鐵、缺鈣在「搗鬼」，醫生便給她開了一些補血補鈣的口服液。根據小雲的描述，她體內血色素低和缺鈣、缺鐵很可能是平時不良的飲食習慣所致。

這提醒了孕婦必須要注意飲食均衡，合理、科學攝取各種營養素，這樣才能給胎兒的生長發育提供充足和必需的營養。

孕前應注意補充4種微量元素

1.碘

碘作為甲狀腺素合成的重要原材料，其缺乏必會造成甲狀腺激素減少，從而導致胎兒發育期大腦皮質中長官智力、語言和聽覺部分無法得到完全發育，會增加呆小病的發病率。目前為止，對呆小病還沒有特別的治療方法，因此必須重視預防。

飲食上可多吃一些海帶和紫菜等含碘量較高的食物。

2.鋅

鋅參與了人體蛋白質和核酸的代謝過程。缺鋅會較大地影響胚胎的發育，導致胎兒發生各種先天畸形。

懷孕前後，特別是孕後不應偏食。可適當多攝入動物肝臟、瘦肉、奶蛋、花生、芝麻等含鋅量較高的食物。

此外，在備孕前半年就應該要戒酒，避免酒精危害母體和增加體內鋅的損耗。

3.錳

缺錳可導致明顯的智力低下，而母體缺錳會造成後代發生多種畸變，特別是對骨骼的影響最大，常常可發生關節嚴重變形，且死亡率高。

通常來講，以蔬菜和穀類為主食者不太可能發生錳缺乏，但假如長期以乳品、肉類為主食或食用加工得太精細的米面，常常會引起錳攝入不足。因此，孕前要適當多吃蔬果和粗糧。

4.鐵

人體缺鐵會發生缺鐵性貧血。如果孕婦孕前貧血，孕後很可能引起嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小將近20%，且血色素低20%。

孕期多吃含鐵豐富的食物，比如黑木耳、海帶，尤其是動物肝臟、蛋黃。

Tips：

1.孕前，丈夫要預防缺乏微量元素，也一定要配合妻子一起補充微量元素。研究表明，微量元素會對男性生殖和內分泌功能產生作用，尤其是精液的質量。

2.為了創造良好的孕育空間，最好自孕前3個月起就開始服用專為孕婦研製的微量營養素補充劑，但切忌濫補。