10個動作過年浪起來，年後瘦到你飛起來【健身打卡180】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第180次
健身打卡訓練計劃，
有5個動作組成。打卡的朋友請
根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。
動作1：直立俯撐前攀 10-20次
動作2：俯撐交替側提膝 左右各10-20次
動作3：直臂俯撐開合跳 20-30次
動作4：直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次
動作5：左右單腳跳 左右各20-30次
動作6：並腿跳+小碎步 20-30次
動作7：直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次
動作8：單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次
動作9：抱頭深蹲跳 10-20次
動作10：立卧撐 8-15次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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※東京驚現女僕健身房 卡哇伊美女變魔鬼教練
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※這些女明星的健身方式是要上天啊！你還有什麼借口不努力？
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