別說沒時間，僅周末運動也能降低死亡風險

「牛艷紅.僅周末運動也能降低死亡風險,[486].醫師報,2017-1-19（5）」

一項英國研究發現，與從不運動者相比，僅周末進行1~2次運動也能降低全因死亡或心血管死亡、癌症死亡風險。（JAMA Intern Med. 2017年1月9日在線版）

研究顯示，與從來不運動者相比，周末集中運動者的全因死亡、心血管死亡及癌症死亡風險分別降低30%、40%和18%；未充分運動者的上述風險可分別降低31%、37%和14%；定期運動者的上述風險可分別降低35%、41%和21%。

其中，周末集中運動者每周≥150 min中等活動或≥75 min劇烈活動，分1~2次進行；定期運動者每周≥150 min中等活動或≥75 min劇烈活動且至少分3次進行；未充分運動者每周中等活動時間不足150 min或劇烈活動時間不足75 min。

本研究中，周末集中運動者的平均每周運動量為300 min，定期運動者為450 min，但前者進行劇烈有氧運動的比例更高。

該研究提示，通過每周1~2次的集中鍛煉達到指南推薦的運動水平亦可降低死亡風險。

編輯、排版：《醫師報》張璐

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