理療瑜伽 調理腎臟補腎生髮

今天，向大家介紹可幫助調理腎臟的幾組理療瑜伽動作，這些動作還能使我們的秀髮更加烏黑靚麗。

下面，我們就和大家從簡單的頭立三角山式開始介紹，練習頭立三角山式可以幫助我們調理腎臟。

頭立三角山式

每天練習3~5回，每回做個5~10秒，可以強力按摩頭部穴位並有顯著功效。

高血壓患者請勿做此式，如果在練習中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強!

步驟-1

頭立三角山式是一組對調理腎臟非常有幫助的瑜伽動作，練習這一式可以提高我們的腎臟功能，堅持練習可以使我們的腎臟更加強健，從而實現烏髮的目的。

步驟-2

吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

步驟-3

吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

步驟-4

雙手也伸直放鬆，停留數秒，做深呼吸。

步驟-5

輕輕地抱起我們的拳頭，頭接觸我們的拳頭，放鬆身體，調整呼吸，進行三到五次的呼吸即可。

意念

放在頭部頂地的刺激點上，練習時頭部可往前微微移動、輕壓、想像自己頭髮烏黑、容光煥發!

功效

可按摩頭部，活絡頭皮，促進血液循環，防止頭髮脫落，有美髮的功能;同時能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美髮養顏功能!

瑜伽飲食——怎麼吃補腎又生髮

核桃黑芝麻豆漿

材料

黃豆50克，核桃仁4枚，黑芝麻20克，清水、白糖或冰糖適量。

做法

1、將黃豆清洗乾淨後，在清水中浸泡6～8小時，泡至發軟備用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗乾淨，瀝干水分，碾碎。

2、將食材一起放入豆漿機，添加清水煮至豆漿做好。

3、核桃黑芝麻豆漿過濾後，按個人口味趁熱添加適量白糖或冰糖調味即可。

紫菜黑豆豆漿

材料

紫菜20克，大米30克，黑豆20克，黃豆30克，鹽、清水適量。

做法

1、將黃豆、黑豆清洗乾淨後，在清水中浸泡6～8小時，泡至發軟備用;紫菜洗乾淨;大米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、將浸泡好的黃豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆漿機的杯體中，添加清水至上下水位線之間，啟動機器，煮至豆漿機提示紫菜黑豆豆漿做好。

3、做好的豆漿中加入鹽調味即可飲用。

通過以上的分享，希望對熱愛瑜伽的朋友有所幫助。