女性生理期癥狀的一些營養調理

健康 09-09

女性的生理周期，是為了「修建」一個堅固可靠的「安全屋」，迎接可能到來的胎兒，如果懷孕了，胎兒能夠健康發育，如果沒有懷孕，這個「安全屋」就會自動崩解，「拆除」重建。

這就是女性生理周期，和經血的來源。

常見的相關疾病和癥狀有痛經、月經周期紊亂、情緒波動、浮腫，失眠……去檢查呢，一切都正常，沒有發現器質性病變，屬於功能性問題，統稱「經期綜合征」。

只要是「綜合征」，就說明找不到單一原因，都是綜合性因素，比如加班多了，工作壓力增大、你媽催你結婚了、水果蔬菜吃的少、失戀了、天氣冷了、室內污染、鹽油常年吃多了、人生態度消極等…… 每種因素都或多或少參與了破壞活動，所以沒有一種藥物能夠治療「經期綜合征」，因為藥物不管你的情緒和飲食。

單獨說一下痛經，可以去檢查一下，是不是子宮內膜異位症，如果是求醫就好了，如果不是，那就是上述綜合原因。

用「黑箱方法」解釋一下，點擊放大看：

女性生理期癥狀的一些營養調理

大家看，是不是有道理？我們只要把「輸入條件」儘可能變好，就最有可能得到一個健康的結果，反之，如果不改變生活方式，或者只注重其中一項（比如有些人只注意運動），慢性病是很難被預防和治好的。

女性經期綜合征，也是這樣的道理。

運動，情緒，減少壓力這些我就不一一細說了，我只從營養這一塊來提供建議。

我關注著名的營養學專家、農大教授范志紅女士很多年，她大力倡導健康飲食，建議每天水果蔬菜足量，蔬菜建議1斤，綠色蔬菜佔一半，同時強調減少鹽油的攝入，白面白米飯減半，用粗糧雜豆和一些根莖類食物如土豆紅薯山藥等代替，每天喝牛奶吃堅果。

很多人開始執行她的建議，好消息每天都在傳播，有的血壓血糖降了，有的皮膚變紅潤有光澤了，有的身材恢復了，有的精力充沛了，還有的女性各種經期問題得到了大大改善。

這不是個例，而是普遍現象。

這不是很難理解的，只要改變了「輸入條件」，當然就能改變「輸出結果」。

而增加雜糧雜豆，主要是提高了蛋白質和B族維生素的攝入，水果蔬菜牛奶堅果則是提高了鈣鎂等礦物質和VA.VE.VC等維生素。

人體有強大的自愈功能，人人都有，只要給我們親愛的身體提供充足均衡的營養，她就能自動修復！

如果一日三餐實在做不到，或者做的不夠好，那就可以額外補充紐崔萊營養食品，在實踐中，對女性經期問題，也有很好的效果：

1 蛋白質粉

2 倍立健

3 鈣鎂片

4 B族維生素

5 小麥胚芽油（VE）

6 VC

7 類胡蘿蔔素（VA）

女性生理期癥狀的一些營養調理

提醒一下，一日三餐是基礎，儘可能吃好吃飽吃對，然後酌情額外補充。

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