理療瑜伽 調理腎臟補腎生髮
今天,向大家介紹可幫助調理腎臟的幾組理療瑜伽動作,這些動作還能使我們的秀髮更加烏黑靚麗。
下面,我們就和大家從簡單的頭立三角山式開始介紹,練習頭立三角山式可以幫助我們調理腎臟。
頭立三角山式
每天練習3~5回,每回做個5~10秒,可以強力按摩頭部穴位並有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式,如果在練習中有任何不適,請立即緩緩還原,切勿勉強!
步驟-1
頭立三角山式是一組對調理腎臟非常有幫助的瑜伽動作,練習這一式可以提高我們的腎臟功能,堅持練習可以使我們的腎臟更加強健,從而實現烏髮的目的。
步驟-2
吸氣,前彎讓頭在前方地板著地,雙手撐在地上吐氣。
步驟-3
吸氣,雙膝離開地板,兩腿伸直,腳尖踮高,重心放在頭頂。
步驟-4
雙手也伸直放鬆,停留數秒,做深呼吸。
步驟-5
輕輕地抱起我們的拳頭,頭接觸我們的拳頭,放鬆身體,調整呼吸,進行三到五次的呼吸即可。
意念
放在頭部頂地的刺激點上,練習時頭部可往前微微移動、輕壓、想像自己頭髮烏黑、容光煥發!
功效
可按摩頭部,活絡頭皮,促進血液循環,防止頭髮脫落,有美髮的功能;同時能將血洗輸送到腦部,使腦部清新,防止頭痛頭暈昏,有美髮養顏功能!
瑜伽飲食——怎麼吃補腎又生髮
核桃黑芝麻豆漿
材料
黃豆50克,核桃仁4枚,黑芝麻20克,清水、白糖或冰糖適量。
做法
1、將黃豆清洗乾淨後,在清水中浸泡6~8小時,泡至發軟備用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗乾淨,瀝干水分,碾碎。
2、將食材一起放入豆漿機,添加清水煮至豆漿做好。
3、核桃黑芝麻豆漿過濾後,按個人口味趁熱添加適量白糖或冰糖調味即可。
紫菜黑豆豆漿
材料
紫菜20克,大米30克,黑豆20克,黃豆30克,鹽、清水適量。
做法
1、將黃豆、黑豆清洗乾淨後,在清水中浸泡6~8小時,泡至發軟備用;紫菜洗乾淨;大米淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。
2、將浸泡好的黃豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆漿機的杯體中,添加清水至上下水位線之間,啟動機器,煮至豆漿機提示紫菜黑豆豆漿做好。
3、做好的豆漿中加入鹽調味即可飲用。
通過以上的分享,希望對熱愛瑜伽的朋友有所幫助。
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