它們是最健康的零食，有助降低心血管疾病和癌症風險！

堅果，常常被譽為是最健康的零食。但是，高脂肪、高熱量……也讓很多中老年朋友擔心。

其實堅果各有各的功效，只要適量，還是適宜中老年朋友們食用的。具體什麼堅果有什麼功效，讓我們一起看看吧~

美顏之果

霹靂果含有包括人體必需的8種氨基酸在內的17種氨基酸、蛋白質等多種成分。霹靂果中含有豐富的單不飽和脂肪酸，容易被人體吸收消化，有益健康。

霹靂果主要功效為改善記憶力、調節血脂、延緩肌體衰老並美容養顏。

長壽之果

松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

抗癌之果

杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性破壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

腎之果

板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

抗憂鬱之果

葵花子含有β－胡蘿蔔素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭髮變得柔軟秀麗。維生素B8，能治癒憂鬱症、神經衰弱。

心臟之友

開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。

開心果又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

每周吃多少比較好呢？

根據權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險。

專家還指出：每周至少吃兩次，每次一盎司堅果的人死於突發性心臟病的幾率要比根本不吃堅果的人低47%。

堅果中富含蛋白質，又叫長生果，又叫植物肉，它是大自然給予人類最美好的禮物，這麼好的東西，別忘了給朋友們發一份哦！

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