假期玩嗨了？熬夜以後這樣做可以快速恢復體力！

雖然習大大說年輕人不要熬夜，但是春節假期，玩到很嗨，一不小心就晚了，然後就熬夜了。。。熬夜是非常傷害身體的哦。熬夜之後如何快速恢復體力呢？

熬夜有何危害？

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

熬夜傷氣血，容易導致身體整體素質下滑。

女性則容易很快蒼老，面色發黃髮黑，月經不調。

男性則更容易顯疲憊，某些能力也會下滑，你懂得（壞笑）。

長此以往，後果自然不用說。

熬夜後怎麼恢復體力？

1、在正確時間小睡

國學大師南懷謹：根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

2、一定要補覺

熬夜傷氣血，而身體需要節約能量來進行恢復，因此熬夜之後一定要儘快補覺。讓身體儘可能減少消耗，同時也注意不要再過度勞累。

3、多喝大米粥、湯等

熬夜之後，身體相對比較虛弱，脾胃運化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃氣，補津液，易於消化吸收。可謂是上佳之選。

4、備好小柴胡顆粒、金匱腎氣丸

如果熬夜之後頭疼，可以使用小柴胡顆粒一次六袋，配合金匱腎氣丸兩粒，效果更佳。同時也可以堅持服用金匱腎氣丸，溫補腎水，幫助儘快恢復身體。

熬夜後這麼吃~

①當歸烏雞湯

食材：當歸30g，烏雞1隻

做法：烏雞清洗乾淨放入鍋中，在家常煮烏雞湯的基礎配料上加入30g當歸作為配料即可。

②山藥枸杞豬蹄湯

食材：山藥60g，枸杞30g，生薑30g，蔥20g，豬蹄4-6隻

做法：清洗乾淨豬蹄後與以上配料放入鍋中，大火燒開之後變小火，豬蹄可順利插入筷子即可。

③四物母雞湯

食材：生地20g，當歸10g，川芎8g，白芍12g，母雞1隻

做法：在家常煮雞湯的基礎上，加入以上配料，小火煮爛雞肉即可。

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