力量訓練減脂的誤區：為什麼體重不降反升？

關於力量訓練減脂的誤區

不少人也曾經嘗試過力量訓練，但最終感覺對體脂沒什麼用處。他們在健身房嘗試過一些啞鈴、器械等運動後。一站上體重秤，發現自己的體重沒有下降，不禁「心灰意懶「，放棄了力量訓練，這是為什麼？

誤區一

力量訓練短期內就能減少體重

首先說，力量訓練是一個長期的過程，不是短短一兩次就能看到明顯的體重減輕的。其次，力量訓練更加明顯的作用於體脂。進行力量訓練，很可能你在減脂的同時， 還增加了體重，於是體重沒有明顯降低。

小編建議

看自己訓練有沒有效果的簡易方法，應該是測自己的腰圍。在進行一段時間的力量訓練後，你也許會發現。自己體重沒掉太多，但是腰圍減低了，整個人都瘦了一大圈。這就達到我們的訓練目的咯~

只要看起來美，磅秤上的數字算什麼。

誤區二

力量訓練著重訓練手臂等小肌群

這個問題有很多人犯，就比如你想讓自己手臂大一點，只練手臂卻發現根本大不起來。想瘦上身， 最好先把下身練好，因為大腿是心臟最重的負擔，把大腿練好能減少心臟的負擔，像爬山，上樓梯就沒有以前累，這樣以後心臟才能更好的投入到上身的發展，鍛煉一定要從大塊到小塊，否則前功盡棄。

女性做力量訓練會變成漢子？

有些姑娘們，一聽到力量訓練就覺得接受不了，口口聲聲害怕自己練成漢子。對此，小康康真的要說一句：女性天生缺乏睾丸酮，無法產生充足雄性激素以供肌肉快速增長，所以是決計練不出勇猛的肌肉的！你訓練幾天，感覺胳膊、腿變粗了，那只是肌肉充血，不是真正長起來了，過幾天就會消下去的！

清晰可見的肌肉線條

輪廓分明的塊狀腹肌

魅惑迷人的馬甲線

無懈可擊的腰臀比例

力量訓練讓你的身體更有野心

成全更完美的自己

從此刻開始吧！