大肚婆吃愛零食 好處不止一點點

孕期時，准媽媽經常感到飢餓，於是很多人會不停吃，根本停不下來。但是，准媽媽零食吃多了並不好。今天小編就來說一說准媽媽應該如何正確吃零食。

准媽媽吃零食好處多多

1. 臨時充饑

當準媽媽外出感到飢餓時，可以吃一點餅乾、喝一點水墊墊肚子。吃餅乾不但能補充能量，還能緩解飢餓感。

2. 調整情緒

當人們遇到不順心的事或為什麼事感到緊張時，吃點零食能起到緩解緊張情緒的作用，這樣心情就能很快平復下來。比如准媽媽去孕檢時遇到堵車時。

3. 鍛煉牙齒

不少准媽媽在孕期會遇到皮膚問題，出現黃褐斑或者妊娠紋等。如果准媽媽每天都吃一點瓜子，對改善孕期的皮膚問題很有幫助。

4. 養生防病

通常情況下，准媽媽吃零食都是細嚼慢咽，慢慢品嘗零食的味道。這可以讓准媽媽養成細嚼慢咽的習慣，能養生防病，起到健腦美容的作用。

孕期吃零食應遵守的原則

1. 不吃油炸的零食

比如薯片等高油高鹽的垃圾食品。如果准媽媽經常吃這些東西不僅易使身體發胖，還影響營養物質的吸收。

2. 注意查看保質期

准媽媽吃零食要做到即開即食，一次吃完。如果打開的零食一次沒有吃完放幾天再吃就有可能會被細菌污染，引起腹瀉。

3. 保持營養均衡

准媽媽選擇吃何種零食是有講究的。建議選擇營養價值高的零食，補充身體所需，比如堅果、水果、奶製品等等。

4. 控制零食攝入量

准媽媽在孕期可以少吃多餐，兩餐中間吃點零食。但請注意一定要控制零食的量，不要吃太多。

孕期不同時期的零食選擇

孕期不同時期，准媽媽要吃不同的零食，這樣有利於胎兒的發育。

1.孕早期

孕早期准媽媽需要補充葉酸和碳水化合物。所以在零食選擇上，可以適當多吃核桃、花生、西紅柿、葵花籽等等，既能補充葉酸，也能補充碳水化合物。

2.孕中晚期

隨著胎兒慢慢發育，媽媽的食量也在增加。這時准媽媽要適當多攝入蛋白質和各種微量元素，並補充足夠的能量。大家可以吃些酸奶、葡萄乾、松子等零食，少吃或不吃巧克力等高熱量的零食，防止體重過重。