幾個燃脂塑形的瑜伽體式，每天只要10分鐘！

瑜伽是一種舒緩而有效的減肥方法，在你減肥的同時，還能夠達到修身養性的、提高自身氣質的目的。所以，在女性朋友中間是一種比較受歡迎的運動方式。

瑜伽不僅只是一套流行的健身運動，我們更不能把瑜伽簡簡單單地看成是一個減肥運動。但是，有些瑜伽體式的確具有極佳的燃脂塑形功效，經常練習這些體式，更加有助於身體線條的雕刻。

推薦幾個塑形瑜伽體式，每天只要做10分鐘，堅持下去，你就會擁有曼妙身材！

1 獅身人面式 & 平板支撐

身體呈俯卧姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腿放鬆放於墊子上這是獅身人面式。

平板式練習方法：

身體從肩膀到腳踝保持一條直線，雙臂放在胸部位置，雙手相距略寬於肩膀。用2到3秒的時間將身體往下靠近地面但別緊貼地面，胸部距離地面約2~3公分時，雙手用力撐起，回到起始位置。

2 單臂單膝伸展式

3 深蹲式

4 平躺曲腹運動

5 下犬式變體

注意：

不要空腹做瑜伽

瑜伽最好是在飯後的一個小時，不要空腹，如果自己在很餓的情況下，可以在做瑜伽前的二十分鐘吃一個香蕉，既能減少飢餓感，又能做到瑜伽減肥。

飯前一小時內不要做瑜伽

由於瑜伽的動作需要身體的扭曲，所以，盡量把瑜伽的時間安排在別的時間，以免增加自己胃部的負擔。