一個神奇的瑜伽體式，只需分開兩腿，100%對你好！

來源：瑜伽網 ID：yujiacom

大姨媽為什麼折磨你？

部分來源：間諜妖精（

jiandieyaojing）

「

有人說，

運動改變顏值，瑜伽改變氣質。

」

堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規律的生活、樂觀的態度、堅韌的品格和優雅的氣質。

?

大姨媽（月經）是我們顏值的晴雨表

↓↓↓

你未來兩三年才會出現的容顏問題，

大姨媽都會提高告訴你。

姨媽量越來越少

——這是肝血不足、腎氣虛弱、血虛的表現，這表明，我們身體的機能已經漸漸衰老，過不了多久，就會在皮膚上顯現出來。

姨媽淋漓不止，拖了七八天也不願意走

——這是脾氣虛弱，脾不統血的表現，有這種姨媽的妹子，要麼過瘦，要麼過胖。

姨媽量特別大，就是我們常說有漏崩

——這是氣虛的表現，氣是固攝液體的，這就告訴我們要補氣了，再不補皮膚該鬆了！

姨媽痛經

——這是體質虛寒、氣滯血淤的表現，有痛經的妹子，也特別容易長斑點和痘痘。

但是，大姨媽喜歡的東西有很多，但如果說她最愛的，必須是坐角式。

?

坐角式可以解決幾乎所有的姨媽問題，你大姨媽太少可以做，大姨媽前後無定期可以做，大姨媽痛經可以做，甚至淋漓不止也可以做。

坐角式調經的原理

女子屬陰，極易受寒氣的入侵，

所以女人的血液循環本來就比男人要慢，也很容易血淤，而到了盆腔這一塊兒，盆腔的血流量很大，佔全身的一半還要多，但是由於這裡有靜脈機構，所以，血流到盆腔速度就會變緩，這時候，如果不注意保養，生氣、受寒等，血流速度就更慢了，就容易產生淤塞堵滯，就會出現各種月經不調。

其實有痛經還是好的，證明你還年輕，

你身體里的元氣正在推動阻滯，要排出淤毒，你還有能力抗爭，你身體里的兩股力量在鬥爭，所以你才會覺得痛。真正的衰老是根本就元氣不足了，連抵抗都沒有了，你的大姨媽量非常非常少，連痛也不痛了。

↓所以，這才非常需要坐角式！

你做坐角式的時候就會發現，

盆腔這一塊是充分的打開的，而且你的會陰穴就抵在地面上，

盆腔這時候是一個開闊的空間，地方也大了些，感覺一下從兩居室換成了三居室，那麼血流的速度也快一些了。

所以說，

坐角式是促進盆腔血液循環的，

不要小看這個功能，我們女人就是血滋養的，一旦血液循環起來，所有的問題都不再是問題。

坐角式拉抻的是肝經，她還可以促進肝經的氣血流通，打通肝經的堵塞，肝藏血，

女子以肝為天

，很多老中醫也認為調經最重要的是養肝，肝經一通，姨媽自然會笑開顏、樂開花，月經也就暢通無阻。

坐角式怎麼做？

① 坐在墊子上，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋；

② 用雙手食指和中指分別勾住大腳趾，腳趾回勾；

③ 吸氣，胸腔向前向下推送；呼氣，保持背部的伸展，向前向下，下巴貼近墊子；

④ 如果覺得有難度的話，可以將雙臂雙手伸直，放在頭部前側，面部朝下，伸展後背；

⑤ 保持這個姿勢約10-15秒。

注意：

準備後前彎時，吸氣，收束會陰，提升肛門，收緊大腿內側，同時脊柱向上伸展；呼氣，身體從髖部起向前伸展，依然保持腳尖回勾，大腿內側不要放鬆，脊柱延長，同時雙肩放鬆遠離耳根。保持靜態拉伸練習。

個別練習者，由於長期過度拉伸肌肉，結果骨盆周圍力量越來越虛，肌肉穩定關節力量越來越差。好端端得把肌肉拉得跟軟麵條一樣，固定關節和支撐骨盆的力量就相對虛弱了。那是因為他們只側重了向外側打開的力量，忽視了向內收的穩定力量。只側重了身體肌肉的練習，卻忽略了身心能結合的練習。

所以在練習時一定結合自己的身體狀況，停留在舒適程度，避免「暴力練習」。

簡單粗暴跟著視頻練

大姨媽最愛

·坐角式

▼

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月經期間，建議輔助瑜伽抱枕練習，避免骨盆高於心髒的一切體式！這裡有成套的經期瑜伽，跟著若煙老師練起來吧~

經期瑜伽

·緩解痛經瑜伽串聯

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