健身後酸痛怎麼辦？幾個方法讓你恢復！

(一)健身後，不要立即停下，應保持身體活動，使血液得以循環，亦使心臟更易適應。

(二)健身後進行數分鐘的慢跑，減低關節僵硬。

(三)你可躺在地上，雙腳靠牆抬高5分鐘，有助減少腳部疲勞。

(四)假如健身後，你的手腳感到很酸痛，可嘗試以冷水沖洗酸痛部位5至10分鐘。熱天你亦可以冷水洗澡，減輕疲勞。

(五)假如肌肉酸痛不算太嚴重，熱水浸浴會是更好的恢復方法。運動後的10分鐘後開始。大概40度的水泡3至5分鐘，再以冷水沖身約1分鐘，最少重複做2次，以冷水沖身作為結束。

(六)記著運動完要多喝開水，把代謝物沖走。

(七)健身後1小時內飲用運動飲料，或進食含碳水化合物及蛋白質的食物(如穀類及奶類)。

(八)運動後兩小時後，有個約10分鐘的按摩，能助你消除疲勞。力度不要過大

(九)假如你熱愛咖啡奶茶或含酒精飲料，記著不要在健身後即時飲用，因為它們會使你的血液酸性增加。

(十)健身後的2-3天你可嘗試於第二天開始進行低強度的健身，會比以往複原得更快!