89kg胖妹紙成功瘦身42斤，只靠一日三餐和運動！

我從小就是一個胖妹紙，純粹是吃出來的胖，個子也高，所以看起來就比同齡人要大得多。中考體檢時體重87kg，所以中考後媽媽就勒令我減肥，自己也下定決心，要做一個巨大的改變，不能再被人取笑了！因為我是屬於肉很結實的人，所以要把肉打軟了才好減脂肪。因此，我採用了節食和運動的方法。並且一直有做記錄。在10年的暑假，我的早餐一般是由酸奶，奇異果，火龍果，蘋果相互搭配，午餐一般是火龍果和冬瓜湯，晚餐就是冬瓜湯或番茄湯，每天喝3500cc左右的水。運動是45分鐘呼啦圈，拖地掃地，散步等。直到九月份開學後，餐單沒什麼大變化，早餐偶然加上雞蛋，沒吃澱粉質的，運動加上幾個瑜伽動作。接下來的日子直到2012年的6月份都是這樣吃，雖然按這個方法能夠減到52kg,可是發現有嚴重貧血和月經不調，血紅蛋白只有66，身材是好了，可是面黃肌瘦，很沒精神，在街上暈過幾次，因此去看了血液科，醫生就說一定吃點飯和該吃的東西。後來就吃了幾個月的飯，早上麵包牛奶，晚上有吃肉，運動照常，堅持了4個月月經好了貧血好了，整個人紅潤了精神了，雖然體重是中了，但是身體健康比什麼都重要況且169的身高58也不會很胖，要繼續保持。日後，我會堅持科學的減肥方法，均衡飲食，希望大家也是。最後祝大家減肥成功！

總結一下我的一日三餐和運動：早餐：由牛奶，酸奶，奇異果，火龍果，蘋果，車厘子相互搭配。午餐：火龍果1個和冬瓜湯2碗。晚餐：冬瓜湯或番茄湯，加一個水果。每天喝3500cc的水：多多去廁所排毒。減肥成功後在一日三餐的食譜里基慢慢加上雞蛋、雞肉等有營養的食物。我的運動方案　　減肥期間，我每天都會拖地掃地和散步，還必須要45分鐘的呼啦圈或45分鐘的瑜伽或45分鐘的原地跑。關於減肥期間的一些小提問1、你每天早上只吃酸奶和水果，會不會餓得快啊？如果餓了中間會加餐嗎？說實在的，在我減肥期間，我為了減肥，兩餐中間就算餓也忍，餓的時候我會喝水，也會找點事情分散一下自己的注意力，比如做運動啊，或者看看書。不過晚上7殿後盡量不要再喝水了，會引起水腫。2、你減肥到一定的重量時有沒有一段時間怎麼減體重都下不去呢？就是所謂的平台期？我是吃完一個蘋果，下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃，因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個，7點再吃一個，吃完這個蘋果以後，就不會再吃東西了。3、只是像你這樣吃而不刻意運動可以減肥嗎？減肥並不是注意吃，少吃就可以的，一定要配合運動才會有好的效果，很多時候肥就是因為不運動所導致，成功減肥就是要節食+運動。

我的減肥語錄　　現在的社會，很多的公司，很多的企業面試的領導人，都不是看你有沒有才，而是看你有沒有很好的身材，一個人給人的第一印象往往比一張文憑還重要！　　有一句話說得好：自己都控制不住自己，日後何以控制大局！所以，自己的嘴、自己的身材自己都控制不住，以後想要控制更高層次的事物，都很難。　　當你減肥成功，你會感覺到整個人都精神不少，你會自信了，你會開心了，你會感覺輕鬆了，如果你不相信我說的話，那你就自己試試看看！減肥的一些小提醒：要多喝水，多排尿，因為我減到52kg時出現嚴重貧血，所以希望大家採用均衡的飲食方法，不要只吃一類的東西，要各樣都吃點。我覺得要吃一些能夠減肥而且要對自己胃口的東西就會容易堅持下來，一定要配合運動。