冬季養腎正當時，男人養腎小常識

很多男性朋友聽到腎虛就會搖頭嘆氣，腎虛已經成為男性的一大疾病。如今正值養腎的最佳時機，冬季養腎正當時，那麼你知道冬季養腎的方法有哪些嗎？更多補腎知識百度何長敏補腎良方

男人冬季養腎常識

1.每天做提肛運動

做運動時要全身放鬆，自然呼吸；吸氣時放鬆，呼氣時，做縮肛動作，反覆進行30次左右。

2.按摩湧泉穴

湧泉穴，在人體足底，位於足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》說：腎出於湧泉，湧泉者足心也。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

3.氣海穴

該穴位於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護著生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說氣海一穴暖全身，是強調該穴的保健養生作用。

4.溫水泡腳

要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。

5.握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

男性冬季吃什麼養腎

1.栗子

現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

2.羊肉

羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有要想長壽，常吃羊肉的說法。

3.海藻

4.何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5.黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

冬季如何養腎呢？我們都清楚冬季是最佳的養腎季節，因此以上幾種養腎常識不容錯過。