4個祛濕開關+1個食方 濕氣消

　　文章來源：養生雜誌微信公眾號

　　為什麼現在有那麼多疑難雜症久治不愈？還有慢性病糾纏不清？因為體內有濕氣！

　　中醫認為，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，濕氣為首，是很多現代病的源頭和幫凶。

　　濕氣與體外的邪氣「裡應外合」，遇熱成為濕熱，遇風成為風濕，遇暑成為暑濕，遇寒則成為寒濕，為什麼南方的冬天比北方更令人難受？就是因為南方濕邪嚴重！西南一帶人喜歡辛辣味也是用來化解濕氣！

　　濕邪不祛，吃再多的補品、藥品都不管用，只有濕邪少了，疾病才會遠離。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

4個「祛濕開關」+1個食方，濕氣全消，疾病跑光！

　　4個「祛濕開關」

　　中醫認為，健脾濕自化，所以祛濕重在健脾，而我們人體經絡就是最好的葯，可以通過按摩健脾穴位來打開祛濕「開關」。

　　中脘穴：利濕健脾開關

　　和胃健脾、降逆利水

　　取穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。

　　功效：和胃健脾、降逆利水。任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。

　　足三里穴：調脾化濕開關

　　調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪

　　取穴：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

　　功效：足三里是一個強壯身心的大穴，除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

　　豐隆穴：祛濕化痰開關

　　調脾胃氣機

　　取穴：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

　　曲池穴：泄濕排熱開關

　　清熱利濕、調大腸氣血

　　取穴：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

　　方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

　　功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集地，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

　　1個排濕食方

　　赤小豆薏仁茶

　　清熱利濕、調大腸氣血

　　原料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡實5克、馬齒莧1克、淡竹葉1克、槐米1克、綠茶1克。

　　做法：將炒至發黃的薏米仁，以及赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，放入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時）；煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。代茶飲即可，一日可多次。

　　功效：赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

　　赤小豆薏仁茶的方子已流傳很久，尤其兩廣地帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝赤小豆薏仁茶來祛濕。

　　養生君溫馨提示：赤小豆又名紅飯豆，是一種外形似黃豆的紅色豆類食物，切忌與紅豆相混，具有補心養血，利水消腫、健胃消脂的功效，既要去濕又要補心還要健脾胃，非薏仁和赤小豆莫屬。

　　濕邪不只存在於病人體內，健康的人體內也有濕邪」潛伏「，怎麼能判斷和辨別自己體內是否有濕氣？濕氣重不重呢？

　　「5看」辨濕氣

　　一看形體

　　中醫望診中有「肥人多痰濕，瘦人多虛火」，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。

　　二看舌苔

　　「舌為心之苗，又為脾之外候」，健康的舌淡紅而潤澤，濕熱者常見舌苔黃膩，寒濕者舌苔白厚，滑而濕潤。

　　三看起床狀態

　　有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

　　四看食慾

　　該吃飯的時候沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是典型的脾虛濕困表現。

　　五看大便

　　正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。

　　六看耳與發

　　耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

　　所以呢，養生君只能幫你到這裡了，大家可以先自檢下體內是不是已被濕氣侵入，然後在專業醫師指導下對症下藥，希望大家都沒有濕氣一身輕哦~