驚呆！她常吃紫菜竟狂瘦20斤！小肚腩都消失了！

我們都知道，紫菜的碘含量比較多，常吃紫菜可以有效的補充碘，對預防粗脖子病也有著非常好的幫助。而紫菜里豐富的鈣、鐵，可以提高我們的免疫力。那麼，吃紫菜可以減肥嗎？跟著小編一起來看看吧！

紫菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、B1、A、C、E等含量特別高。而它所含有的蛋白質是大米的6倍，維生素A為牛奶的67倍，核黃素為香菇的9倍，維生素C為捲心菜的70倍。如此強大的營養含量，怪不得大家都吃它呢。

首先，我們來了解一下，吃紫菜都有哪些好處吧！

1、美容養顏、抗氧化

紫菜里含有豐富的維生素A，可以有效保護我們的視力，是我們的雙眼更加清澈明亮。此外，維生素還具有很強的抗氧化作用，它可以減輕自由基的危害，改進皮膚的鎖水功能，防止皮膚乾燥粗糙，可以使我們的肌膚更加水嫩潤澤。

此外，紫菜里大量的維生素A還具有明顯的抗角質化作用，它能夠幫助我們延緩皮膚衰老，且有助於粉刺的局部治療，同時還可以增強肌膚的新陳代謝，有助於肌膚永葆年輕態。

2、防癌護肝

紫菜中含有大量的牛磺酸，它能有效地降低人體內的有害膽固醇，有利於保護肝臟。此外，紫菜中有1/3是食物纖維，可以保持腸道健康，並將致癌物質排出體外，對預防大腸癌特別有幫助。

3、活躍腦神經、改善憂鬱症

紫菜中的B族維生素含量非常高，尤其是維生素B12的含量與魚肉相近。維生素B12具有活躍我們的腦神經，預防衰老和記憶力衰退，同時它還可以改善憂鬱症。此外，紫菜中的脂肪含量特別低，經常食用也不會導致肥胖。

4、降低膽固醇、增強免疫力

紫菜中所含有的多糖具有明顯的增強細胞免疫和體液免疫的功能，能夠促進淋巴細胞的轉化，提高機體的免疫力，同時還具有顯著的降低近血清膽固醇總量的作用。

5、促進新陳代謝

紫菜中含有的膽鹼、胡蘿蔔、硫氨素等營養元素，具有補腎養心、降低血壓，同時還能促進人體新陳代謝等多種功效。

紫菜含有豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，吃紫菜有很大的減肥功效哦。下面，小編給大家推薦幾款美味減脂的紫菜美食，快來看看哪一款是你的菜吧！

第一款：紫菜海帶湯（瘦身減脂）

這款紫菜湯是由紫菜、海帶以及冬瓜皮、西瓜皮煮成的，她們可以達到瘦身減脂的效果，非常適合肥胖的女性食用。因為紫菜和海帶都很有豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水功效的冬瓜皮和西瓜皮一起煮食，所以其減肥功效就更加強大。

2、紫菜蝦皮湯

常食紫菜蝦皮湯不僅可以補碘補鈣，對缺鐵性貧血和有骨質疏鬆癥狀的人非常有幫助。同時，此款紫菜湯還能為我們補充人體所需的蛋白質哦。

3、黃瓜雞蛋紫菜湯

將黃瓜和姜洗凈後切成片，在鍋中加入清水，放入薑片用大火煮開後，放入紫菜，並將黃瓜切片。再用澱粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，煮熟後放鹽和香油調味即可食用。

黃瓜和紫菜都是非常好的減肥食物，且黃瓜中含有抑製糖類轉化為脂肪的功效。而雞蛋則含有豐富優質蛋白，可以補充人體所需的蛋白質。

吃紫菜的好處這麼多，你心動了嗎？想要健康與瘦身同時見得，就吃它吧！紫菜湯的食材和做法都非常簡單，即使是不會做菜的妹子，也可輕鬆煮出美味的紫菜瘦身湯哦。快快get吧！總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

一個俯卧撐都做不了的看過來

現實中，很多女生一個俯卧撐都不起來。

下面推薦一套俯卧撐練習教程，教你怎樣一點點完成標準的俯卧撐。

步驟1：撐牆俯卧撐

這樣的俯卧撐相信每一位女生都能做，做這個俯卧撐的要點是，練習的過程中要慢，不要求快。建議一次能做20-30次左右即為過關。

步驟2：跪姿俯卧撐

這種俯卧撐同樣要求在練習的過程中動作要慢，雙腳交叉跪姿，雙手間距寬與肩。

步驟3：上斜俯卧撐

有了以上基礎後，再做上斜俯卧撐，雙腳與地面的角度比雙手撐牆的俯卧撐角度要小，近似於標準俯卧撐。如果能做將這個動作做好，標準俯卧撐基礎也能完成。

步驟4：標準俯卧撐

完成以上動作後，相信做標準的俯卧撐應該就不是問題了。

步驟5：下斜俯卧撐

實力更強的妹子可以挑戰下斜俯卧撐，腳高手臂這種，雙腳放在高位做俯卧撐。

步驟6：單手俯卧撐

想要更高挑戰的妹子，在完成以上動作的基礎上可以挑戰這個單手俯卧撐。

趕緊練起來吧！