男人洗澡時加3個小動作有奇效！消疲勞助消化，還能防便秘！

忙碌了一整天，下班回到家洗個熱水澡能夠舒緩身心，神清氣爽。而假如在洗澡的時候加些「小動作」，在加速緩解疲憊的同事，還能防治身體的一些小問題。

1、疲勞時搓搓臉

很多人都有這種感受：在疲憊時搓搓臉，立刻就會精神煥發起來。由於人的臉部分布著大量面部表情肌和敏感的神經，洗澡時的熱水能夠刺激表情肌神經，而搓臉可以加速血液的流動，舒緩表情肌，起到緩解疲勞的作用。

洗澡時，搓臉速度每秒1搓一次為好，維持3分鐘。還要注意洗澡水的溫度，人體體內的溫度最接近40℃，因此用40℃的溫水來消除疲勞效果最好。假如水溫太高，則消耗熱量過多，不僅不能消除疲憊，還會感到不適；如果水溫過低，會引起血管收縮，效果差。

2、消化不良勤吸氣

當胃口不佳、消化不良時，可以在餐前半小時入浴。利用熱水來刺激胃部，等到身體溫暖後，用熱水噴洒胸口四周，沖5秒就休息1分鐘，可重複5次。

泡澡時，先在熱水中泡上20到30分鐘，與此同時，進行腹式呼吸，即鼻子吸氣，再從口中吐氣。然後用冷一些的水刺激胃腹部，冷熱水交替刺激，有助於促使分泌胃液，提升食慾。

如果是胃及十二指腸潰瘍患者或胃酸過多患者，可以在熱水中泡上3到4分鐘，有利於控制胃酸分泌，減緩病情。

3、便秘揉肚子

洗澡的時候，用手掌按順時針的方向按摩腹部，腹部同時進行一鼓一收的呼吸，並且沖胃腹部，對防治痔瘡和慢性便秘有一定效果。

對於神經性便秘，可以順著腹部使用40℃熱水淋浴約3分鐘，再用25℃溫水沖約10秒鐘，如此反覆操作5次，有助於促進腸胃蠕動。