女人做什麼運動縮小陰道 試試這些運動
聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知
女人做什麼運動縮小陰道?
1、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
2、床沿合腿
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
3、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
4、骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反覆做10次。
5、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
6、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信有助大家縮小陰道。
7、仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
8、展腿運動
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
9、立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
10、床邊卧式鍛煉
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
隨著生產力的發展,人類認識的進步,在國外,由於性觀念的開放和對生活質量的期望,縮陰已經成為一個人盡皆知的事情。在國內也有不少女性漸漸意識到了陰道鬆弛的嚴重性,因此會想辦法縮小陰道。如果你還沒有找到合適的縮小陰道的方法的話,不妨參考下以上介紹的有利於縮小陰道的運動吧。來源:99健康網
※女性如何保護乳房 15招呵護女性乳房
※陰道為什麼會出血 10個原因致陰道出血
※為何男人不能手淫 手淫不可不知的七大危害
※外陰長疙瘩怎麼回事 4大因素是罪魁禍首
TAG:養生健康保健 |
※做什麼運動有助順產 准媽媽試試這些運動
※無氧運動有哪些 試試這些
※運動胎教這樣做,你也試試吧!
※哪些運動是有氧運動
※推薦一些無氧運動趕快試試吧
※堅持運動不見瘦 試試5個運動減肥小妙招
※缺乏堅持運動的毅力?試試這個生活運動表,運動養生輕鬆搞定!
※胖子適合什麼運動 適合胖人的四種運動
※什麼運動最適合男人
※老人不宜做什麼運動 4種運動老人要慎做
※別的運動做膩了?換跳繩試試!
※深蹲也膩了?試試這6個提臀運動
※陰道鬆弛試試鍛煉 正確的縮陰運動方法
※體寒女人適合什麼運動
※胖子適合哪些運動
※有氧運動和無氧運動的區別有哪些?想要減肥該做哪個運動
※總有尿會漏出來?試試這個運動吧
※什麼情況下不能做平板運動試驗?
※我胸那麼小,運動不用穿運動內衣嗎?