想要腹肌？那你玩「球」啊！
你造嗎？
一顆球也能練出腹肌
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
說道玩「球」
一幫老司機又要強行開車了
這裡說的是練腹肌的球
如果你覺得日常練腹太枯燥
那就試試這個吧...
1. 抬腿觸碰卷腹
動作事項：每組左右手各15~20次
每個動作2~3組
2.球卧撐
動作事項：每組15~20次
3. 箭步轉體
動作事項：每組左右各15~20次
4. 兩頭起
動作事項：每組15~20次
5. 單腿蹲
動作事項：每組左右各15~20次
6. 仰卧卷腹
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※男子套路太多，沒想到卻被對方套走了老婆！
※天冷訓練不能停，大腿訓練搞起來！
※仰卧抬腿輕鬆練就馬甲線！
※為減脂戰鬥時刻準備著！局部減脂這樣減！
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※想要腹肌 你要這麼做！
※想練腹肌？這些你必須搞懂！
※什麼？很想要腹肌？趕緊來「轟炸」一下
※想要腹肌？那你就不要只做仰卧起坐
※有腹肌能幹嘛？帥呀！！練腹肌唯一必看！！！
※想要腹肌？就要跳出這5大坑！
※為什麼你沒有腹肌？因為你捨不得這樣做！
※練腹肌需要怎麼吃？有氧要怎麼做？
※為什麼你沒有腹肌？
※誘人馬甲噴血腹肌，你想要嗎？
※想要練就一個好的腹肌，你知道該怎樣做嗎？那些鍛煉腹肌的誤區你都知道嗎？
※腹肌是吃出來的！想練出腹肌，你可知道要怎麼吃？
※怎麼才能練好我們的腹斜肌呢？就靠這些動作啦！讓你的腹肌燃爆冬天！
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※為什麼我看不到自己的腹肌！那是你體脂太高了！
※你還在幻想一秒有腹肌嗎？
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※好想上去摸一把，你也想這樣的腹肌嗎？從今天起，炸裂你的肌肉吧
※這樣虐腹怎麼能練出腹肌？想要腹肌你得這樣練