吃半碗瘦1斤 這樣的「水果粥」我能吃一年 都來學學
每天的瘦身小食譜來了,你們最愛的,快來看!今天要說的是DIY水果減肥粥,美白又養顏!最主要是還能瘦呦!!
藍莓粥
藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高。
做法
1、將燕麥用熱水泡軟,大米也是用溫水泡半個小時。
2、藍莓打成果醬備用。
3、鍋內先燒開水,再加入大米煮。(可以預防煮糊了)大米開花就加入燕麥一起煮。
4、待燕麥粥煮好後,就加入藍莓果醬一起攪拌。
香蕉粥
口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛髮的健康,對防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。
做法
1. 將香蕉剝去外皮,撕掉筋,切成丁。
2. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。
3. 取鍋放入冷水、粳米,先用旺火煮開,然後改用小火熬煮,待粥將成時,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。
橙子粥
柑橘類水果能夠抗氧化,強化免疫系統,抑制腫瘤細胞生長,並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。
做法
1、用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。
2、2個橙子、半個檸檬剝皮切塊,加適量礦泉水榨成汁。
3、把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻,關火。
蘋果含有豐富的維生素和纖維素,熱量很低,是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美,營養價值很高,兩者搭配煮成瘦身粥,可以有效降低體內的脂肪含量。
做法
1、蘋果洗凈去皮,切成小塊。
2、大米浸泡一段時間,放入鍋中,加入適量的清水。
3、煮沸後將蘋果和葡萄乾一同放入,煮至大米熟爛即可。
水果不僅味道鮮美,而且營養豐富,作為減肥的食材真是好到不行。以上介紹的幾款水果餐是很多瘦身達人的最愛,希望大家也能喜歡。
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