吃半碗瘦1斤 這樣的「水果粥」我能吃一年 都來學學

每天的瘦身小食譜來了，你們最愛的，快來看！今天要說的是DIY水果減肥粥，美白又養顏！最主要是還能瘦呦！！

藍莓粥

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

做法

1、將燕麥用熱水泡軟，大米也是用溫水泡半個小時。

2、藍莓打成果醬備用。

3、鍋內先燒開水，再加入大米煮。(可以預防煮糊了)大米開花就加入燕麥一起煮。

4、待燕麥粥煮好後，就加入藍莓果醬一起攪拌。

香蕉粥

口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。

做法

1. 將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。

2. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

橙子粥

柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。

做法

1、用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。

2、2個橙子、半個檸檬剝皮切塊，加適量礦泉水榨成汁。

3、把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻，關火。

蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美，營養價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低體內的脂肪含量。

做法

1、蘋果洗凈去皮，切成小塊。

2、大米浸泡一段時間，放入鍋中，加入適量的清水。

3、煮沸後將蘋果和葡萄乾一同放入，煮至大米熟爛即可。

水果不僅味道鮮美，而且營養豐富，作為減肥的食材真是好到不行。以上介紹的幾款水果餐是很多瘦身達人的最愛，希望大家也能喜歡。

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