羊肉雖好,並非人人能吃
冬天到了,讓我們聽聽來自專家講講:羊肉要如何吃才健康
羊肉高蛋白低脂肪
中醫認為,羊肉性溫熱,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾功效,因此在冬季吃羊肉,可促進血液循環,加速新陳代謝,抵禦寒冷。從現代營養學角度而言,羊肉富含優質蛋白質,能完全滿足人體對蛋白質的需求。比如在100克羊肉中,蛋白質為18克、脂肪14克;100克豬肉中,蛋白質13.2克、脂肪37克。由此可見,與豬肉相比,羊肉的蛋白質含量比豬肉高,脂肪含量低。同時,羊肉的脂肪熔點為47℃,而人的體溫為37℃,更有利於吸收。
雖然羊肉蛋白質高脂肪低,不過也要注意攝入的量。中國居民50歲~65歲成人每天蛋白質的平均需要量為,男性60克,女性50克。因此,在冬季切忌過多食用羊肉,要小心蛋白質攝入過量,給胃腸道功能增加負擔。
有些人不宜吃羊肉
羊肉雖好,但並非人人適合吃羊肉。有些人吃多了羊肉,會出現口舌生瘡、口角潰爛等問題,從中醫的角度來看可能是上火。患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病的病人,也要慎吃羊肉。因為羊肉中蛋白質的含量較高,肝病患者食後可能會造成肝臟不能完全代謝,加重肝臟的負擔使肝病複發。
腫瘤患者也應少吃羊肉。雖然羊肉的攝入與腫瘤發生、發展毫不相關,但對於在進行中醫治療的腫瘤患者能否吃羊肉,應聽取中醫醫生的建議。因為服用某些中藥可能需要忌食牛、羊肉等有膻味刺激性的食物,否則會影響藥效。腫瘤患者在放化療後,胃腸功能較虛弱,若食用富含高蛋白質的羊肉,可能會導致消化不良等問題。
副主任營養師 楊祖安
※香椿雖好,但並不是人人能吃
※羊肉雖好,並非人人能吃!看看你有口服么?
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