在家中健身可以選擇這些健身器材 方便且不佔地

仰卧起坐板：

仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

跳繩：

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說 , 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪 , 跳繩提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力

握力器：

握力器是一種家居很常見的健身器材，它主要是訓練手掌的握力，強化手肘的肌肉曲線，入股你需要緊實手肘肌肉的話，握力器是一個很好的選擇，在家的時候，有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大到令人哇哇叫！

呼啦圈：

呼啦圈是一個家居非常好玩的運動，非常適合水桶腰的朋友，只需要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯腰線就出來了咯，建議轉呼啦圈最好搭配仰卧起坐一起做，不然一星期後腰線出來了，但是下腹卻突出了！

健腹輪：

健腹輪對於第一次接觸的人可能會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是堅持下去，你會覺得腹部有明顯感覺，建議做健腹輪的時候要根據個人體力而定，體力不佳的人一次做太多可能會讓你整個星期都不能再做第二次。

踏步機：

通常工作較忙的人或者電腦一族們往往需要一台踏步機來幫助修飾下半身曲線，踏步機不僅能修飾臀、腿的線條，還可以增進心肺功能。

啞鈴：

啞鈴是家庭常見的健身器材之一，啞鈴除了可以幫你瘦手臂之外，對肩膀線條的塑造也有明顯的效果，用啞鈴健身的時候要有節奏，不要顯得太過匆忙，一般一個動作做20下後休息1分鐘，然後反覆做3個回合即可。

瑜伽墊：

質地柔軟，彈性極佳，能夠有效減少身體與地面接觸的疼痛感，是瑜伽練習者和做仰卧起坐時的理想選擇。瑜伽墊質量輕、體積小，可捲起來收藏，方便攜帶。

雙杠：

雙杠臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主的雙杠動作。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活傢具，採取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。

動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

單杠：

單杠這種體育器材在學校、部隊特別常見，很好的鍛煉的學生、士兵的身體素質，我們經常看到課餘時間不少同學在練習單杠。

單杠的練習方法很多，對於大多數人來說引體向上是單杠鍛煉的一種方式，但單杠的練習方法不只是這一種，眾多單杠運動方式在不同程度上對人們的身體的各個方位進行鍛煉，滿足人們對健康的需要。

總結：

選擇家用健身器材，要考慮到房屋的空間面積及個人的喜好，更主要的是要考慮是否能夠長期堅持使用，理性選擇，不隨波逐流，

希望以上內容對大家有幫助。